生命的律動(一)

                                                              文 / 午祿

整個自然界，太陽與地球的運行和我們每日的生活，氣血的運走是息息相關的。中醫裡談到的〝氣血流行〞隨著一天的日升日落有不同的生理變化，而且生理變化是按人的臟腑一經接著一經，流注於不同的臟腑，就是中醫經絡學稱的十二經流注。

一天的十二時辰，每一個時辰有一個臟腑正值其經氣旺盛時，十二個時辰配合十二條經絡，就剛好是一個時辰對應一個臟腑。一般來說，從寅時直到丑時的十二個時辰，配對六個臟、六個腑，肺、大腸、胃、脾、心、小腸、膀胱、腎、心包、三焦、膽、及肝。按照經絡循行，氣血輸注的時間，各自表現不同的生理功能，使我們的生活起居和養生保健有所依據。也就是我們的【生理時鐘】，現在我們來看十二經流注臟腑的時辰和生理現象的情形。

首先清晨三點到五點（寅時），是肺經旺時，也是一天人體衛氣開始的循行。這個時間起床較為理想，可以練習呼吸吐納和其他養生保健的活動。

早上五點到七點 （卯時），是大腸經旺時，清晨排便是好習慣，能多喝些開水或喝適溫檸檬水，對消化系統的清潔效果良好，也可防治痛風。

早上七點到九點（辰時），是胃經旺時，所以是消化食物最佳時刻。可在七點左右早餐，適合溫食，胃經是多氣多血的經脈，它對我們一天的營養來源、體力、精力的供輸十分重要，提升體能，提高免疫力。

早上九點到十一點（巳時），是脾經旺時，脾臟是攝取營養來源的器官，有後天之本的稱呼。它有「藏意」的功能，跟人的思慮能力有關，不吃早餐就可能營養不足，而使大腦的思考靈敏度降低了。

中午十一點到下午一點（午時），是心經旺時，心臟是身體的君主之官，心經是其主要血脈。子午時是人體陰陽氣血轉換的時候，也是人體陽氣最盛時，一般人會在心經旺時午餐後午休，有助於陰陽氣血轉換。

下午一點到下午三點（未時），是小腸經旺時。午餐後消化系統小腸吸收營養最強的時刻。通常說：「早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少」，就很合乎養生之道。

下午三點到下午五點（申時），是膀胱經旺時，是最適合體能運動的時間。因為人的五臟六腑在背部的膀胱經都有俞穴，俞穴是臟腑經氣在體表出入的門戶，所以膀胱經主控全身五臟六腑的氣血傳輸，因此只要強化膀胱經氣血，內臟經氣的傳輸就會更強。

下午五點到下午七點（酉時），是腎經旺時，腎藏精，為先天之本。主骨髓、主五液，最主要講它與生殖、生長發育的關係。冬令進補在冬至，一天補腎在此時進食進食晚餐。

晚上七點到九點（戊時），是心包經旺時，心包又稱膻中，是為「臣使之官，喜樂出焉」。心包是醫學所謂的冠狀動脈。所謂臣使之官，是指心包代心用事，所以心臟的病變主治以心包經為主。

晚上九點到十一點（亥時），是三焦經旺時。三焦是原氣的別使，有主持諸氣的功能，表現在整個身體的氣化作用上。是身體造血和免疫系統排毒最旺時段，也是生長激素、退黑激素分泌的時候，更是靜坐的最佳時間之一。

半夜十一點到凌晨一點（子時），是膽經旺時，也是氣血陰陽交換的時候，最適合睡覺臥床休息。如熬夜不休息，生理時鐘陰陽顛倒，對人體健康不利，易內分泌失調和肝火旺等。

凌晨一點到三點（丑時），是肝經旺時，此時段是退黑激素和生長激素分泌最旺盛的時間。肝主藏血，人臥則血歸肝，因睡覺時人體不再活動，血液回流肝臟，活化肝臟功能，促進排毒。肝主疏泄，是指情緒管理和新陳代謝而言。前面說子時是膽經旺，丑時是肝經旺，肝膽相照，互為表裡，熬夜直接影響肝膽功能，所以早睡早起不熬夜對身體健康極為重要。

以上生理時鐘的把握，讓我們懂得如何生活作息，加上飲食適度調理等，以增強精氣神養生保健，可以祛病延年。

最後，在生命的律動中，提高生活的品質，理解生理時鐘，明白身體奧秘，達到真；妥善安排生活，情緒管理，養生有方，是追求善；快樂生活，照福家庭社會視為人生美境。藝術生活至高無上，唯真善美斐然成章。祝福大家健康平安，快樂幸福。