養生講座 7月14日 7月18日

優化細胞和健康生活

                                                              講師:義守大學營養系 陳麗琴 教授

身體結構的認識，從肌肉與神經系統、內分泌系統、維生系統、循環系統、體液恆定系統到生殖系統，這些林林總總都離不開細胞，細胞是生物體在構造上及功能上的基本單位，有60兆個細胞，200多種類不同的細胞，它們分工合作，來為維護我們的身體。

如何優化細胞   1.能量的營養素（碳水化合物.蛋白質.脂肪）2.膳食纖維 3.維生素 4.礦物質。

如何維持健康的身體

1. 均衡的飲食
2. 心情愉悅
3. 良好的睡眠
4. 合理的運動,作息正常

 

                                                            生命的律動       

                                                                                                                  講師：慧寂法師

天癸－女子

七歲；腎氣盛，齒更髮長。

二七：天癸至，任脈通，太衝脈盛，月事以時下，故有子

三七：腎氣平均，故真牙生而長極。

四七：筋骨堅，髮長極，身體盛壯。

五七：陽明脈衰，面始焦，髮始墮

六七：三陽脈衰於上，面皆焦，髮始白

七七：任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。

天癸－男子

 

八歲，腎氣實，髮長齒更；

二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子；

三八，腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極；

四八，筋骨隆盛，肌肉滿壯；

五八，腎氣衰，髮墮齒槁；

六八，陽氣衰竭於上，面焦，髮鬢頒白；

七八，肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少腎臟衰，形體皆極

八八，則齒髮去。

「人生十歲，五臟始定，血氣已通，其氣在下，故好走。」

二十歲，血氣始盛，肌肉方長，故好趨。

三十歲，五臟大定，肌肉堅固，故好步。

四十歲，五臟六腑皆大盛已平定，故好坐。

五十歲，肝氣始衰，目始不明。

六十歲，心氣始衰，善憂悲，血氣懈惰，故好臥。

七十歲，脾氣虛，皮膚枯。

八十歲，肺氣衰，魄離，故言善誤。

九十歲，腎氣焦，四髒經脈空虛。

百歲，五臟皆虛，神氣皆去，形骸獨居而終矣 ...

★心得分享                                               撰文 楊淑杏

今天首先由義守大學營養學系主任陳博士談優化細胞和健康生活透過圖像的解說從身體結構的認識，細胞的分工合作到每日如何均衡多樣化的飲食，多食用天然食物少加工食品以維持健康的身體，最後並透過手機的搶答在遊戲中充分發揮了學習的效果。

接著由基金會總幹事寂師父就中醫的角度談生命的律動差異，從氣血経絡脈象融合傳統中醫理論及經驗法則就隨著年齡的增長而有差異性，透過圖表解説依不同的年齡談論如何去養生而遠離疾病，學員們均聚精會神的聆聽。

 

透過圖表能很清楚的來描述，雖然看似一張張的圖畫或是表格，它濃縮了整個故事的內涵，也表達它的主軸，更能擴展到無限的想像空間，可加深人們對事物的認知，圖像的學習也能讓我們印象深刻，不容易忘掉。　　

如同此次上課，陳教授透過手機的搶答，讓學習倍增有趣，尤其上課時間在下午時段，往往會精神不太集中，還會有昏沉想睡的情境，利用一些有趣的圖片，讓大家提提神，快樂學習，這也是我常常與家人互動的一件事。

從西醫的觀點來探討如何維護身心健康，與中醫的角度來述說，別出另類的話題，讓學員們領受惠心一笑 ，很難能有如此巧思的安排，感謝千佛山慈善基金會全體人員用心的安排，謝謝。