憤怒的過患

學生；釋智開

過去，有一個人與大家坐於屋中閒聊，讚歎某人德行極好，唯有兩個缺陷：一是喜歡發怒，二是做是倉促。這時那人恰好在門外走過，聽了這話，勃然大怒，即刻走入屋中，對那說自己過惡的人，揮拳就打。傍人問道：「為何打人啊？」這人答道：「我哪時喜歡發怒、做事倉促？所以打他。」傍人說道：「如今已經明擺在眼前了，你這易怒莽撞的形相，不是已經說明了嗎？為何還說沒有，還要忌諱呢？」人家說他的缺陷，反而憤憤不平，大家都對他的愚惑大為驚訝！註(1)

 

我們是不是跟上面文章裡的那個人一樣，也會容易動不動就生氣呢？不管是對他人，或是對自己。有時對不順眼的東西也會生氣，可以說生氣是無時不在我們的心中等待機會，只要一點小火星，有時就會引燃，燒得自己跟對方都灰頭土臉，甚至反目成仇，這是最不好的結果。

 

佛陀曾經談及憤怒的破壞力。當一個人生氣的時候，會有七件事降臨在他的身上：

  一、雖然刻意裝扮，依然醜陋不堪。

  二、雖然睡在柔軟的舒適的床上，依然疼痛纏身。

  三、誤把善意作惡意，錯把好人當壞人，做事鹵莽不聽勸告，導致痛苦與傷害。

  四、失去辛苦賺來的錢，甚至誤觸法網。

  五、失去勤勉工作得來的聲望。

  六、親友形同陌路，不再同你為伍。

  七、死後將轉世投胎到畜生道。

因為一個任怒氣駕馭自己的人，身心及言語皆表現得不健全，而造成令人惋惜的結果。^註(2)

 

例如梁武帝的皇后郗氏因為在世時瞋心非常的重，動不動就傷害他人，死後墮入蟒身。

 

當我們很生氣的時候，我們的全身會進入緊急戒備狀態，只要再受到一些刺激，很可能會引發暴力。例如傷害別人、破壞東西，說錯話，或做出非理性的行為，也可能轉而攻擊自己；所以當我們生氣的時候，要設法紓解或排遣，但絕對不是洩憤或壓抑。因為長期的壓抑憤怒，會傷害我們身心的健康。研究發現，憤怒的次數越高，罹患腫瘤的機會越大，而憤怒感覺強度較高的人，罹患心臟病的風險越大。壓抑憤怒的結果，會造成潰瘍、胃腸不適、呼吸困難、循環系統不良、鬱悶等等各種疾病的產生。

 

憤怒時，必須警覺自己的怒氣，可以先深呼吸讓自己緩和一下情緒，或離開現場，或數數字也可以把注意力放在別的地方，再問自己為什麼生氣？有需要生氣嗎？值得嗎？以冷眼觀察我們的憤怒，當它是一種心理狀態。而生氣時，應該試著訓練自己去觀察、分析自己的感覺，藉著不斷地分析了解，將使我們更有自信控制自己，才不至於做出愚不可及、毫無理智且後悔莫及的事情。

 

 

 

 

參考資料：

註(1)：《中國佛教經典寶藏精選白話版88 百喻經》

註(2)：《阿含經》

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