現代人之健康管理
心得報告
指導老師:詹天賜
學生:釋性上
廿一世紀的今天，人類科技的發展，突飛猛進，很多的發明是我們所無法想像的。然而人類文明越進步，帶來的負面影響卻越嚴重，我們現今所處的環境，充滿著危機。舉凡空氣、水資源、食物、陽光、輻射.....等等，在在都威脅著我們的健康。人的身體，雖是個假我，是個臭皮囊。但失去健康卻是一件令人痛苦的事。由此可知，健康管理對現代人來說是一件非常重要的事。
要想擁有健康的身體，卻得要付出很多的心力，因為我們這個環境的汙染，已經到了非常嚴重的地步了。食安的問題，也是近幾年來一直威脅著我們的生活，已經到了不知甚麼才是安全食物的地步了。雖然是處在惡劣的環境之下，我們的醫療技術卻是日新月異，醫院一間一間的開，各類科的診所到處林立，諷刺的是我們的健康卻是日益衰退。先進的醫療卻是無法醫治我們的疾病，和保障我們的健康，因此我們一直處於疾病的痛苦中。因此要想擁有健康的身體，就只能靠自己了。所謂的預防勝於治療，是建立在自己對自己身體的認識，了解身體的狀況，建立資料，以期萬一有疾病發生時，能適時的提供有針對性的控制與干預，以幫助個人用最少的成本，達到最大的健康效果。這就是所謂的健康管理，其目的，是以預防和控制疾病的發生與發展，降低醫療費用，提高生命品質為目的。
健康專家指出：健康的人需要預防，亞健康的人更需要預防和保健，而生病的人同時需要預防、保健和治療。現代的預防醫學分為三級:一級預防亦稱為病因預防，是在疾病尚未發生時，針對致病因素採取措施，也是預防疾病的根本措施。二級預防亦稱三早預防，三早即早發現、早診斷、早治療，是防止或減緩疾病發展而採措施。三級預防亦稱臨床預防。主要是對症治療和康復治療措施。而預防醫學是現代人對醫療體系一個依靠的踏腳石，但畢竟不是究竟，要健康唯有靠自己平日在日常生活中，於作息、飲食、運動等各方面確實注意保養。
保健之道，簡單的說，即是常保氣血充足，經絡通暢，如此才能預防疾病、治小病。常保氣血充足靠的是平和的心情、正常的飲食(管住嘴)與睡眠、及適度的運動(邁開腿)。平和的心情，指的是以平和、寧靜的心去對待、面對世間的一切事情。正常的飲食與睡眠，指的是正常吃飯、按時睡覺。誠如老和尚說的:「該吃飯的時候吃飯，該睡覺的時候睡覺」。吃飯勿過量，而且是吃當季食物，忌吃過分加工過的食品。只要是正常的飲食，不偏食，能充分消化吸收，都能使氣血充足。再者是要有適度的運動，指的是每周應有一至兩次的運動。而運動則是要選擇適合自己的，切勿一昧地趕流行，或是過量，則會產生物極必反傷及氣血的現象。
以中醫來講，保持經絡和氣血的通暢，是保健的不二法門。因人體裡的血管，將血液和養分輸送到全身，提供人體足夠的營養。而經絡則是人體中看不見的氣血通道，各臟腑亦透過經絡，將氣血留注到人體各部位，使人體各部位得到滋潤、滋養等。因此氣血與經絡，是自我保健的核心，在身體出現一些病症時，則可先以按摩經絡的方式，使疼痛減緩。對經絡保健而言，知與行是不可分割的，因此吸收一些實用的中醫保健知識後，最重要的是累積實作經驗。藉由經驗的累積，越來越得心應手，而能達到一個健康的基礎。
人吃五穀雜糧，生病在所難免，如在平常的保健做得徹底，則身體的小病痛，則可輕易的就清除。有一位中醫師曾說過，「真正高明的醫生不在醫院，而是你自己；真正的靈丹妙藥不在藥房，而在你體內」。故知現代人要享有健康的身體，個人的健康管理是個重要的課題。