文/詹天賜

肚子不舒服
這裡的肚子不舒服，指的是腸胃部份經常性不舒適的感覺，或悶悶的、脹脹的、或胃口不好等症狀。出現這些症狀時，仍然建議先看醫生，檢查是否有腸胃問題，若是亞健康狀態，就應及時調理。

肚子不舒服的範圍很廣，就經絡觀點而言，可依六腑（胃、大腸、小腸、膀胱、三焦、膽）分成六個部位。第一個部位是胃脘區，約當肚臍（神闕穴）以上的胃脘部份；第二個部位是大腸區，約當肚臍這一橫區塊、亦即橫結腸的範圍；第三個部位是小腸區，約當肚臍下方的部位；第四個部位是膀胱區，約當下丹田（肚臍下三寸、關元穴）以下的區塊；第五個部位是三焦區，約在肚臍斜下方的區塊；而第六則為膽區，約在肋骨以下的側面區域。這六個區可以視為六腑對應在肚子的區域。

在經絡保健方面，可先用摩腹或推腹的方法，來疏導該部位的氣滯現象。以推腹為例，胃脘區不舒服時，可以用指腹由上而下輕推胃脘（由鳩尾穴輕推至神闕穴），也可同時推旁邊的胃經（由不容穴推到天樞穴），一次推約二至三分鐘。大腸區不舒服時，可用掌根由肚臍右方推至左方；小腸區不舒服時，可用指腹或掌根由肚臍由上而下推至丹田處；肪胱區不舒服時，則可用掌根由丹田往下輕推至曲骨處。至於三焦區及膽區，則可在不舒適部位，用掌根輕推之。

第二種方法是按揉六腑對應的募穴，胃脘區不舒服按揉中脘穴（鳩尾與神闕的中點），大腸區按揉天樞穴（肚臍旁開二寸），小腸區按揉關元穴（肚臍下三寸），膀胱區按揉中極穴（肚臍下四寸），三焦區按揉石門穴（肚臍下二寸），而膽區則按揉日月穴（胸部第七肋骨間）。若有人可以幫忙，則可以按揉背部對應的俞穴，各區分別按揉胃俞、大腸俞、小腸俞、膀胱俞、三焦俞、膽俞等穴位。

第三種方法是按揉六腑對應的下合穴，胃脘區不舒服按揉足三里穴，大腸區按上巨虛穴，小腸區按揉下巨虛穴（以上三個穴位均在胃經上、小腿處），膀胱區按揉委中穴，三焦區按揉委陽穴（以上二個穴位均在膀胱經上、膕窩處，即膝蓋後方），而膽區則按揉陽陵泉穴（膽經、小腿外側）。就個人經驗，按揉下六合穴較為疼痛，但效果十分的顯著，較不怕痛的，可多按揉這些對應的穴位，通常可以較快速的取得緩解效果。當然，上述三種方法可視情況交互使用，例如胃脘不舒服時，可輕推胃脘、或按揉中脘穴或足三里，均可視緩解情況而定。

引起胃脘部位不舒服的原因很多，可能只是胃本身的問題，這時我們只要先輕推胃脘，由心窩下鳩尾穴推至肚臍約二至三分鐘，再按揉左、右兩腳上的足三里各約二分鐘左右，應該就能得到一些緩解效果。這種情形多半是胃脘部位有氣滯現象，故造成胃脘的不舒服，利用推腹或摩腹，再按揉足三里，可疏解氣滯，故能減輕不舒服的感覺。

若是胃脘部位不舒服，伴隨有胸悶的現象，這時除上述的推腹、按揉足三里以外，還需要進行寬胸和胃的動作，因為胃脘悶脹可能是由於心胸悶脹所引起，故調理重點同時包含了心胸及胃等部位。這時首選的穴位是心包經的內關穴，這個穴位善能疏通淤滯在心胸胃中的氣血，故按揉內關穴約一、二分鐘，常有改善胸悶、胃脘不舒服的效果。當然，心包經手肘到手腕中，由曲澤到大陵等穴位，都有寬胸和胃的功效，在個人經驗中，內關、曲澤這二個穴位的效果較好。只是這二個穴位不太好按，尤其是內關穴，它在心包經上距離手腕二寸的地方，但由於它位在兩筋間的凹陷處，這兩條筋又十分的接近，故按時要用點力，以拇指斜按的方式，配合手腕微向內彎，穴位較能順利按揉到。內關穴也是312經絡保健法三個穴位之一，常按可調理心胸胃的氣血，有很好的保養效果，因此值得花時間學習。使用按摩棒等工具來按摩這個穴位也是不錯的方法，多練習，久了就能得心應手。通常按揉內關穴時，得氣（酸脹感或痛脹感等）傳導的現象較為顯著，主要關鍵不在力道，而在於是否得氣，在標準穴位附近找出最為得氣之處，久而久之，相信就能按好這個穴位。

若是胃腸同時不舒服，推腹或摩腹的範圍可以擴大，以肚臍為中心，先順時針作圓圈式的摩腹，圓圈由小而大，依不舒服的範圍而定。約二至三分鐘（有足夠時間，可再作逆時針的摩腹）後，可推小腿上的胃經，由足三里往下推，經上巨虛到下巨虛，可推約二至三分鐘（個人習慣在每天早上作經絡保養時，常會使用按摩棒推胃經，由足三里推到下巨虛約一分鐘）。然後，再按揉脾經腳上的公孫穴約一分鐘。公孫穴是絡穴，它對下腹部不舒服有較顯著的緩解效果。

若胃脘不舒服，且同時伴有疼痛感時，可能是胃脘有寒，通常是吃多了冰冷的東西，這時可先用掌心擦（來回推）胃脘部約二分鐘，再按揉足三里，以溫胃脘。之後可試按在胃經大腿上的梁丘穴，對胃脘疼痛有較快速的緩解效果。梁丘是胃經的郄穴（各經郄穴是對治急症的穴位），梁丘可用來對治急性胃痛，對一般胃痛亦有不錯的效果，因此試按梁丘穴時，若能得氣（通常為痛感），則可按揉約一分鐘。

胃脘不舒服的成因十分複雜，故建議先看醫生，以確定病因，並及時對治。若是亞健康狀態，就可再考慮其它因素，尤其是情志方面的問題。例如生過氣後吃飯，沒胃口或不消化，導致胃脘不舒服，由於肝能犯脾胃（木克土），可加按肝經消氣穴－太沖穴及陰包穴，以平肝火，而達到舒解的效果。

有一次，去看望一家小型電腦公司的一位老朋友，他的太太說她左側肋骨下不舒服，到診所去檢查沒問題，是標準的亞健康狀態，她覺得不太安心。由於肋骨下對應為膽區，當時我幫她按了陽陵泉，她說減緩不少，但還是有些不舒服，於是我再加按三焦經的支溝穴後，她說舒服很多。於是我建議她有空多按這兩個穴位，後來再見面時，她說她有努力按，但還剩下一點點不舒服，再追問時，她忘了按支溝穴，加按後不舒適感就消除了。陽陵泉與支溝都是對治脅肋部位的穴位，陽陵泉在膽經上，支溝在三焦經上，這二個經絡都是少陽經，對脅肋部位的緩解都有助益。

又有一次，一位師姐說她肚子不舒服，指的部位在肚臍斜下方，也是到診所去檢查沒問題。由於它對應的是三焦區，我就幫她按了腳關節後方的委陽穴（在委中旁，靠外側），也是當場緩解不少。個人的經驗中，當肚子不舒服時，按揉對應的下合穴，常具有當場改善的效果，若能回家自己按揉，效果就更好了。經絡保健主要靠自己，投入一些時間，耐心的按摩，對自己的健康總是有幫助的，這是一個終身學習的過程，對生涯規劃而言，值得投入較多的資源（心力與時間），畢竟有了健康的色身，更能走長遠的路。