尿失禁 

尿失禁是中老年婦女常見、較困擾的症狀，出現這種症狀時，不能諱疾忌醫，建議先看醫生，以確定病因，並進行治療。較輕微的尿失禁，例如打噴嚏、咳嗽、搬重物時發生的尿失禁，被歸類為壓力型（或張力型）尿失禁，除作下腹部肌肉訓練外，可嘗試經絡保健的方式。

膀胱開合功能失調，可先按揉膀胱經的募穴（中極穴）及其俞穴（膀胱俞穴），各經絡的募穴與俞穴是靠近臟腑的穴位，募穴位於人體胸腹部，而俞穴則位於背部膀胱經上，它們是就近調理臟腑的穴位。中極穴在肚臍下四寸（約五根手指合攏時寬度），也就是在下丹田（關元穴）下一寸的地方，直接按揉中極穴，或用推腹的方式，用掌心或用大魚際（大姆指下方較厚實的肌肉）由肚臍往下推，直推到骨頭（恥骨）上方的肌肉處（約曲骨穴），力道由輕而重，但不宜太過用力，中度力道即可。膀胱俞穴在臀部上距離脊柱約1.5寸（約二根指頭寬）旁，推時可用姆指背面由臀部脊柱1.5寸旁的肌肉處由上（約大腸俞穴）往下推到尾椎旁（約白環俞穴），其間會經過大腸俞、小腸俞、關元俞、膀胱俞等穴位，較得氣（酸痛等）之處，推完後（約二、三分鐘），可改用按揉的方式再加強按揉，通常尿失禁時，膀胱俞穴會較為酸痛。這種循經推拿的方式，先找出酸痛點來，再加強按揉的方式，也是經絡保健常用的手法。 

腎主二便，腎氣主膀胱開合，因此腎經的保健也是重點。按壓穴位含築賓（在太溪穴上方五寸）、三陰交、復溜、交信、太溪（內腳踝旁凹陷處）、水泉等穴，尤其是築賓與水泉兩穴可加強按壓。有一次，一位師姐說她有隱疾，我同修幫她做經絡保健，教她按揉腎經的穴位，由於她築賓穴很痛，回家後她就加強按揉這個穴位。下次再遇見這位師姐時，她很高興的說她的隱疾已得到緩解了，由此可知，穴位的選擇，得氣（酸痛脹麻、乃至發熱、流汗、排氣等）與否極具有參考價值。按揉穴位的力道可量力而為，或選用各種較順手的按摩棒等，通常可由輕而重，用中等力道按揉約一、二分鐘，多用心、耐心的按，應該會漸漸按出心得來；經絡保健是一個終身學習的過程，值得投入心力與時間，以保養自己的色身。 

便秘 

便秘是常見症狀，短期出現這種症狀時，可先調整飲食習慣及進行經絡保健等，若無緩解，應及時就醫；長期的便秘，一定要儘快就醫，檢查病因，以及時對治。排便是人體代謝廢物的重要管道，若排便不順暢，廢物積久，容易滋生毒素；而腸道內長期乾澀燥熱，堆積物較堅硬時，容易造成大腸內壁黏膜受傷，導致病菌滋生，從而引起各種疾病，故不可不慎。 

便秘的最簡易經絡保健法，是按摩大腸經及其經穴，便秘的主要原因有大腸蠕動功能失調、腸道較熱等，故按摩大腸經可以調節大腸的功能。個人的經驗是先按摩手臂上曲池、手三里、上廉、到下廉這一段的大腸經絡，曲池具有清熱的功能，手三里能對治腸道毛病，而上廉、下廉則具有吸附、沈降濁物的功能，故好好按揉兩手這一段的大腸經絡，對便秘是有幫助的，尤其是較為得氣（酸脹痛等）時，更應加強按揉（早晚兩手以中等力道各按二、三分鐘）。其次是食指背面上合谷、三間、二間、到商陽穴這段的大腸經，具有清腸熱的功能，也可加強按揉，按揉這段經絡，就像吃下香蕉一樣，具有清腸熱的作用。有一次，同修幫一位山友（為國小主管）作經絡按摩，這位山友說她看到小朋友排出來的便便都是香蕉狀，十分羨慕，由於她長期便秘，我同修幫她按了大腸經的曲池及合谷後，下次見面時，她說按後那幾天她排的便也是香蕉狀的，可見大腸經的穴位具有顯著調理大腸的功能。 

膀胱經有一條旁支（經別）進入肛門，按膀胱經大腿後方委中、合陽、承漿、到承山這一小段膀胱經，也可用來調理便秘的症狀。有一次，有位同事告知他太太腰部常常酸痛，問我要按揉那個穴位。我告知可用按摩棒由委中推到承山，他回去後，就幫他太太推了這一段，結果腰背沒顯著緩解，倒是便秘改善了不少，這真是有心栽花花不開，無心插柳柳成蔭。在個人經驗中，腰酸者推了委中到承山這段的膀胱經，腰背酸痛多半確能緩解不少；後來他帶著太太到家裡來，我同修幫他太太做經絡按摩，結果胞肓到秩邊這段（臀部）的膀胱經堵塞較為嚴重，也許是這個緣故，委中到承山這段的效果才打了折扣。 

便秘的原因十分複雜，在中醫上可分為熱秘、氣秘、虛秘、冷秘等，若便秘短期沒自癒或緩解，應及時的、積極的就醫，以防止形成更多的病變。一般而言，便秘需要較長期的調養，要能配合醫生的治療，以三分治、七分養的方式，將便秘逐步調養回來，當然經絡按摩也是很好的調養方法。 便秘除加強大腸經的按摩外，也可按揉肺經，肺與大腸相表裡，肺主氣，肺氣足，可藉助肺的肅降之氣通便。三焦也是保養應考慮的經絡，三焦通調水道，其中支溝穴有對治“大便不通脅肋疼”的功效。大腸經的募穴天樞穴、俞穴大腸俞也是調理重點，常按揉對通便會有助益。胃經上也是應予考慮的經絡，尤其是足三里、上巨虛、下巨虛穴善能對治腸胃疾患，故對便秘亦有調治功能。