十三、酸痛經絡保健

酸痛是我們日常生活中常出現的症狀，主要部位在頭、身、四肢等部位。頭部含頭痛、偏頭痛等；頸背部常見的酸痛包含落枕、頸背部酸痛、肩部酸痛等；手臂部份則含五十肩、四十腕、網球手、肩臂酸痛、手肘手腕酸痛等；背部酸痛好發部位，常在肩胛骨中間的天宗穴及其內側中間的膏肓穴附近；腰部酸痛主要部位在腰部，範圍可含腰部側面及臀部等；腿部主要在腳關節，常見者有退化性關節炎，及因受傷後留下的酸痛點；腳部則含腳踝、足跟、及腳心等，常見者有腳背內外側扭傷、足跟痛等。一般而言，酸痛部份若經外科或骨科醫師檢查後沒發現骨骼上的問題，本身又沒紅腫等現象時，這時許多民眾會找中醫師針灸止痛，或找民俗療法，如推拿、拔罐、刮痧等方法，來緩解疼痛。其實，酸痛經絡自我保健，也是個很好的選擇。 

對治酸痛，針灸療法的確有它的長處。1980年世界衛生組織推薦針灸治療的43種針灸適應症中，神經肌肉骨骼疾病即占17種，其中酸痛部份包含頭痛、偏頭痛、三叉神經痛、早期面神經麻痹、肋間神經痛、頸臂綜合症、肩凝症（五十肩）、網球肘、坐骨神經痛、腰痛、關節炎等。由於針灸療法主要是取穴治療，因此專業的中醫推拿對酸痛也具有一定的療效。對保健而言，酸痛經絡保健，也能起到緩解的效果。有一位同事的媽媽，因退化性關節炎來請教我們，幫她按摩後，有舒緩的效果。來了兩次後，接著就由我這位同事在家幫他媽媽做保健，約兩星期做一次，一年多來，情況還算不錯。我這位同事，對經絡穴位並不是很清楚，只知大概的位置，以“那裡酸痛，按摩那裡”的方法，取較為得氣的部位作保健，至今維持了腳部關節的正常活動。

 酸痛的形成原因很多，主要歸於痹証，其中傷風傷寒（感冒）是一大主因。所謂痹証，指的是“風寒濕三氣雜至，合而為痹”，意指風邪、寒邪、濕邪先後侵襲人體，造成經絡不通，逐漸形成了所謂的風（寒）濕病症。其具體証候為肌肉、筋骨、關節酸痛，嚴重時會造成風濕性關節炎等，從而影響日常活動。痹証又可分為風邪為主的風痹，濕邪為主的濕痹，寒邪為主的寒痹，乃至會引發腫痛的熱痹。一般而言，外部寒邪要進入人體，需借助風邪，因此傷風、傷寒等感冒，最容易使風寒進入人體，若這些風邪、寒邪未經驅離而留駐在人體肌肉、筋骨、關節處，久而久之，就會形成痹証，而有酸痛諸症狀。因此，許多中醫師在對治酸痛時，除了會使用針灸療法外，也會開一些感冒方劑，如葛根湯等，以對治這些感冒後遺症。台灣氣候較為潮濕，感冒時常感到全身酸痛沈重，這是濕邪進入體內的徵候；而常住湖泊、水塘旁者，較容易有酸痛的症狀，也與居住環境濕氣較重有關。感冒時風寒挾濕，也容易使人有全身酸痛感。 

酸痛形成的另一個主因是勞損。所謂勞損，指的是過度使用，休息不足，就像遠足，要走遠路時，總是走一段路，休息一下，再走才有足夠的氣力，所謂“休息是為了走更長遠的路”。即使是部隊正常行軍，也是以行走50分鐘，休息10分鐘的方式在進行，才能順利完成較長遠的行軍路程；急行軍不是常態，只能在特殊情況下進行。因為不斷走路、休息不足時，體內氣血補不上，就會有逐漸走不動的現象。白領工作者亦然，許多人整天坐在辦公室，在電腦前工作，常會有腰酸、背痛、脖子緊等現象，這是過勞造成的損傷。脖子與腰部是頭部、人體能轉動的樞杻，頸椎、腰椎等骨骼結構較為單薄，沒有肋骨支撐，必須靠筋肉，才能承擔支撐及轉動功能。當筋肉使用過度，沒得到適當的休息時，氣血補充不足，就會有拘緊等現象出現。久而久之，筋肉得不到充分的滋養，氣血不足就容易造成經絡堵塞，不通則痛，於是腰背酸痛、脖子緊的現象就會出現。坐太久，又沒起來活動，臀部筋肉要承擔身體大部份的重量，會造成經絡堵塞，於是經絡堵塞導致氣血不足，而氣血不足又容易造成經絡堵塞的惡性循環現象就會出現。這時若再加上感冒，風寒濕入侵人體，這些經絡不通的部位，就成了寒濕等邪氣的最佳停駐點了。 

受傷也是形成酸痛的一個主要原因。記得在大學唸書時，有一次打籃球時受傷，當時只是右腳踝附近有點痛，並不十分在意，不料到了晚上，就痛到無法走路，靠著同學揹我到街上一家國術舘推拿包紥，第二天覺得好多了，就沒再理它，結果這一痛，竟然痛了二、三十年。這期間，除吃藥、打針外，各種民俗療法也做了不少。直到有一次，碰到一位推拿師，用拔罐的方式從受傷的腳踝附近拔出了舊傷，才好了大部份，這幾年學了經絡保健，才將少部份尚未痊癒的部份保健回來。由此可見，筋肉受傷的後遺症是十分可怕的。 

酸痛一旦形成後，環環相扣的惡性循環關係就可能啟動。我當年受傷後，因右腳踝疼痛，就靠左腳來撐力，於是左腳踝、左關節承擔過度的力道而勞損。就這樣，手腳筋肉到處酸痛，我也算嘗了不少筋骨方面的苦頭，嚴重時，瘦小的同修都還背過我。學了經絡保健後，才逐步將酸痛的部份推散，目前偶而在一些骨縫筋旁處，還會有些痛點，推一下也就沒事了。在實際的酸痛保健經驗中，腳部的酸痛是最值得關注的，因為走路時，腳承擔了全身的重量，一旦腳部受傷，走路就成了問題，人一不運動走路，氣血循環就不好，經絡更容易堵塞，故腳關節、腳踝附近的保健，是十分重要而不能輕忽的。