利竅穴

　利竅穴，指的是具有通利目、鼻、耳、口舌咽喉等頭面部諸竅的這類穴位；對保健而言，也就是保養眼睛、鼻子、耳朵、口舌、喉嚨等面部諸孔竅的的穴位。這類的穴位可分為利目穴、利鼻穴、利耳穴、利口舌咽喉穴、及通利諸竅穴等五類：

利目穴

．眼部四週：

　．睛明穴、攢竹穴（膀胱經）、瞳子髎穴（膽經）、

　．絲竹空穴（三焦經）、承泣穴、四白穴（胃經）

．頭部：頭維穴（胃經）、目窗穴（膽經）、承光穴（膀胱經）

．天牖穴（三焦經）、天窗

．奇穴：球後穴、魚腰穴、翳明穴、大骨空穴、鳳眼穴等

利鼻穴

．鼻子部位：迎香穴、禾髎穴（大腸經）、素髎穴（督脈）

．頭部：囟會穴（督脈）、承靈穴（膽經）、通天穴（膀胱經）

．奇穴：上迎香穴、散笑穴、鼻流穴

利耳穴

．三焦經：耳門穴、顱息穴、會宗穴

．聽宮穴（小腸經）、聽會穴（膽經）

利口舌咽喉穴

．咽喉部位：

　．廉泉穴（任脈）、頰車穴、大迎穴（胃經）、扶突穴、天鼎穴（大腸經）

．頭部：

．正營穴（膽經）、腦戶穴、啞門穴（督脈）

．奇穴：

．上廉泉穴、洪音穴、唇裏穴、聚泉穴、海泉穴、金津穴、玉液穴、龍玄穴

通利諸竅穴

．頭部：印堂穴（督脈）、曲差穴、絡卻穴（膀胱經）、

．臉部：上關穴（膽經）、下關穴（胃經）、

．三焦經：翳風穴、四瀆穴、三陽絡穴、中渚穴、液門穴

．小腸經：天窗穴、

．奇穴：巨髎穴、耳和髎穴、小骨空穴

利目穴的經穴部份集中在眼部四周、頭部、頸部，也就是局部保健為主，眼部穴位如圖一所示。實際保健時，個人係由晴明、攢竹、魚腰、陽白、絲竹空、瞳子髎、球後、承泣、四白等順序按揉，也就是先繞眼部一圈的順序依序按揉，按完後，再取較得氣（酸痛脹）的穴位加強按壓。保健時較值得注意的是按揉穴位時，用力的方向務必與眼部呈相反的方向，例如按攢竹穴，力量要向上方，以免失手時傷到眼睛；按四白穴時，力量則向下方。其次應留意的是按壓力道務必由輕而重，以免用力一按出現暈眩情形；就個人經驗，一開始稍用力按壓攢竹穴或魚腰穴時，有人會有輕微頭暈的現象，這時應及時停止保健，等暈眩過後，再看情況處理。一般而言，按摩出現輕微暈眩時，休息一下即可；若繼續暈眩，則應平躺休息，大部份休息後皆可復元；若平躺後仍暈眩不止，即應馬上送醫處理。早期幫人保健時，因缺乏經驗，力道掌握的不理想，沒有建立由輕而重的習慣，因此有時一按某些穴位時，因刺激大，有時會有滿痛拒按或暈眩的現象產生；若能把握由輕而重的原則，就不容易有意想不到的現象發生。

實際上，用利目穴來保健眼睛可以說是非常簡易的保健方式，效果也立竿見影，若能持續按到各穴位不酸不痛時，改為定期保健一下即可。很多人未按這些利目穴時，眼睛常有愈來愈不清楚的感覺，到眼科又檢查不出毛病，按了這些利目穴後，常有眼睛為之一亮的舒適感覺。早期保健時，每天最好能早晚各花十分鐘來按揉這些利目穴以保健眼睛，按到不痛後，每週或每月保健一次都可以。我幫長輩保健這些利目穴一段時間後，除了抱怨看電視久了會不清楚之外，眼睛大致沒問題。長輩喜歡晚上看本土劇，有時看久了不休息，廣告時又轉台，由於“久視傷血”，上年紀肝血補充不及，會有眼睛一時不清楚的感覺，其實是身體給我們的訊號，叫我們該休息了。休息五分鐘，閉著眼睛，用手掌由上而下推一下眼睛，再繼續看，讓肝血補充到眼睛來，就不會有看不清楚的感覺。

保健眼睛，除了經穴外，也有奇穴，例如位於大姆指指節上的大骨空穴，也是保健眼睛的奇穴。基本上，我的經驗是用這些環繞在眼部四周的穴位來保健眼睛大致是夠用的，不夠時，我會找各相關的經絡穴位來作保健；例如眼睛乾澀時，可能會加按腎經的照海穴，基本上，要依賴簡易診法來協助取穴。若利用這些利目穴仍然無法緩解眼睛不舒適的感覺，應找醫師作進一步的檢查。眼睛不舒服的原因十分複雜，眼睛病變也十分多樣，有問題可先看醫師，例如白內障，目前手術已十分安全，癒後也大致良好。

對電腦族群而言，每天在電腦前可能都要超過八小時（包括我自己），眼睛的保健就十分重要，盯著螢幕的時間不要持續太久，一定要找個時間讓眼睛休息，以免造成眼睛經常性的“勞損”，以致產生眼睛病變。就是走動一下，上個廁所，都比一直坐著、盯著螢幕要好多了。至於近視，由於眼球內與眼球轉動有關的肌肉，是按摩所不及的區域，局部按摩效果不彰，因此目前為止，我只能維持現況（兩眼近視約200-250度），開車或騎機車時戴上眼鏡，眼睛尚能清晰見物。

　至於耳朵保健方面，我會先取耳旁的前方的耳門、聽宮、聽會，耳後的顱息等利耳穴來保健。由於三焦經環繞耳朵而過，因此我也會依經絡方向，依序按揉耳門、角孫、顱息、瘈脈、翳風、天牖等穴，然後按手背後方的外關、會宗等穴。許多人耳朵不舒服，一開始會有聽不清楚、輕微耳鳴、耳聾等現象，到耳鼻喉科沒檢查出毛病，這時可視為亞健康，利用這些利耳穴及三焦經來保健，按揉後的效果都不錯，常聽到的是被保健者提到耳朵聽得較清楚、耳鳴現象顯著改善的情形。當按揉耳旁這些穴位較痛時，表示經絡穴位堵塞較嚴重，尤其是聽會穴，按揉時有人會有滿痛拒按的情形，這時應用較輕的力道多按揉一些時間，按揉後四周的經絡穴位也要按揉一下。因為滿痛拒按，代表著經絡穴位堵塞情形較為嚴重，不是一次按揉可以解決，要多次按揉，每次力道不能太大，時間稍長一些，使堵塞的經絡穴位逐步將這些久駐的邪氣揉散後慢慢排出，並加按四周的經絡穴位有助於疏泄這些邪氣。有一次，小女說她右耳聽不清楚，我幫她按耳旁諸穴，結果她聽會穴最痛，按完後，因她怕痛，我就沒多按周遭的經絡穴位，結果她隔天還叫頭痛，再幫她按揉後才緩解，由此可見“故邪”的威力。當然，造成耳鳴的原因還很多，例如頭部曾經撞傷，若受傷部位靠近耳朵時，多年後也可能因淤積造成附近經絡不通而發生耳鳴現象。故有耳鳴時，可先就醫檢查病因，若為亞健康狀況，經絡保健是個不錯的選擇。

利鼻穴亦然，也是局部保健為主，可常按揉迎香、上迎香、禾髎、素髎等穴以保健鼻子。過去我的長輩常鼻塞，常按揉利鼻穴後，現在已沒聽說鼻子不通了。當感冒鼻塞時，除了按揉鼻子四周穴位之外，頭頂百會旁的通天穴也是較易見效的穴位，可以常按揉保健。至於其它部位，也可用類似的局部保健法來保健。