祛風除濕穴

　祛風除濕穴指的是有祛風除濕、活絡止痛的這類穴位，對保健而言，也就是用來緩解經絡酸痛的穴位，包含五十肩、關節炎等。這類的穴位共計十二個，包含：

．胃經：伏兔穴、陰市穴、梁丘穴、犢鼻穴、條口穴、肩髎穴（三焦經）、膝關穴（肝經）

．奇穴：臂中穴、鶴頂穴、膝眼穴、陵後穴、髖骨穴

這些穴位多半（九個）集中在腳關節附近，含伏兔、陰市、梁丘、髖骨（在梁丘穴側旁1.5寸）、犢鼻（外膝眼）、膝關、鶴頂、膝眼、陵後（陽陵泉後方）等穴，手關節則有肩髎穴，胃經的條口穴則在小腿上，約下巨虛穴上方1寸，有“肩凝穴”之稱。

  風性輕揚，具有游走的特性，濕性重濁，具有向下的性質，因此體內風濕易集中在腳關節處，造成關節附近不定處的疼痛。我自大學時期因打球受傷未癒，由右腳踝開始疼痛，逐步演變成腳關節疼痛，乃至手關節亦不定時疼痛，但主要還在於腳關節難預期的疼痛。雖然痛的時機與天候關連性不大，不像許多人抱怨關節像“氣象台”一般，但二十餘年的不定時疼痛，卻是一個繞不過的煩惱。當時看國術舘，看外科，吃過藥，打過針，也練過氣功，緩解一陣後，仍然三不五時地疼痛。直到有一次，同修帶我到一家國術舘拔罐，痛了一、二天，才算把舊傷緩解下來，但關節風濕痛依舊沒完全好。直到學習經絡保健後，才逐漸的祛風除濕、舒筋活絡，再次把舊傷逐步調養回來。

　濕性重濁黏膩，所謂“千寒易除，一濕難去”，痰濕一旦在體內堆積，要袪除就比較困難。我過去右腳踝受傷，累及右腳關節，再因此影響到左腳關節及腳踝，使得受傷的關節處成了痰濕聚集的溫床，加上我過去不良的飲食習慣，也因此使膝關節成了體內風邪、濕邪的大本營，導致了我二十餘年腳關節不定時的酸痛。體內痰濕的形成，與飲食有極大的關連，現代人常有飲食過量、營養過剩的問題，這些都會造成體內的痰濕。我過去即有飲食過量的問題，而且曾有暴飲的習慣，汽水、可樂當水喝，曾有一餐喝下超過二千西西的可樂，也難怪後來的我會有關節處長期風濕痛的問題。所謂“可憐之人必有可恨之處”，我長期關節的疼痛，正是來自於過去暴飲暴食的惡習，其後雖已逐步改變了這些惡習，但在體內已形成的濕邪濕氣，仍需要一番功夫才能逐步去除。記得過去曾有一位中醫師把我的脈，講了我身體的主要狀況，就是一個“濕”字，我當時也不懂甚麼是濕，後來才知道濕有外濕、也有所謂的內濕。外濕是自然界的水濕，例如採收筊白荀，長時間把腳浸在水裡，容易被外濕所感；內濕則是體內產生的濕氣，例如暴飲暴食，就容易在體內形成痰濕。

　至於風邪，也有外風、內風之分。外風是外來的風，包含自然界的風，及電風扇、冷氣等電器產品，對著出風口吹風固然較涼快，但容易感到風邪。尤其是身體內側的皮膚較為柔軟，夏天穿著無袖的內衣，或露出肚子睡覺，加上吹風、吹冷氣，很容易感得風邪的侵襲。內風多為肝風，主要與情志有關，肝主疏泄，而怒傷肝，人生氣時，會影響到肝氣的運作，使肝氣紊亂，疏泄功能失調，會由此引動肝風。記得我過去有一次怒氣上升時，曾有瞬間頭暈的感覺，這就是怒氣引發肝風的現象。“風為百病之長”，風邪能帶其它邪氣侵入人體，例如感冒，風能帶著寒氣侵入人體，風性輕揚，它常把寒氣帶到後背部、後頸部（項部），乃至頭部，而造成項背拘緊、頭痛的現象。在春雨、梅雨季節，風容易帶著濕邪進入體內，而造成全身多處酸痛的現象。

　若膝關節有風濕痛的跡象，即可利用這些位在關節旁的袪風除濕穴來保健，以緩解疼痛的現象，如圖一所示。就個人保健經驗，膝關節剛開始疼痛，已影響上下樓梯時，多半是內側的經絡穴位不通，這時取穴主要以位在肝經的膝關穴為主。膝關位在脾經陰陵泉穴後方一寸，保健時，這兩個穴位都按，緩解效果十分顯著。按揉時，多數被按者這兩個穴位都會很痛，按揉幾次後，許多人都會有比較鬆、比較能走路的感覺。再多按揉幾次，以中等力道約一、二分鐘，重等力道則依個人耐受程度而定，保健效果通常還不錯。按完後，有些人痛點由內浮出來，這時碰一下就會痛，表示聚在穴位裡的部份寒濕邪氣等已清理出來，此時應等到邪氣散去，一碰不太痛時，才能再按，一般約需二、三天的時間，因此第一次按揉後，需等待這些邪氣散去後再保健。尤其是身體較虛弱的人，尤其是老年人，按揉力道要小一些，時間要長一些，兩次按摩間距要多隔幾天。

　一般而言，當人有膝關節疼痛時，我會先問是內側或外側痛，內側先取膝關、陰陵泉兩個穴位先保健，若無顯著改善，則會按附近的經筋作判斷。若在膝關節外側上方，則會依疼痛的位置，先判斷是胃經不通，還是膽經不通。若是胃經，則取伏兔、陰市、梁丘等穴。有一次我右膝關節疼痛，按了關節四週的許多穴位都沒緩解，後來看了針灸歌賦，有膝疼痛時“陰市能解”的說法，因此我就取陰市穴保健，果然效果不錯，有點紅腫的膝關節終於好轉了。胃經這三個穴是屬於袪風除濕的穴位，對於緩解不定處的疼痛應有效果，只是當時我並不知有功效分類法，因此當時並沒有注意到是否不定處的疼痛是否有緩解。

　若疼痛在膝關節附近，則可取鶴頂、犢鼻、膝眼等穴位。犢鼻與膝眼是位在膝蓋骨（臏骨）下方的兩個凹陷處，有如膝蓋上的兩個眼睛，故有膝眼之稱，在外側者為外膝眼，又稱犢鼻，為胃經穴位，而在內側者為膝眼，為奇穴（不屬十四經絡）。有一次，一位鄰居說他膝蓋附近有點痛，又指不出痛點，我在膝蓋四週取穴，都按不到痛點，唯獨這兩個穴位有點痛，但按揉一下就緩解了。由於他身體健壯，因此判斷他是最近太累了，是勞損造成的短期疼痛，故按這兩個袪風除濕穴，就緩解了在關節附近游走的風濕疼痛。有人膝關節疼痛時，指的疼痛部位在膝關節裡，這時我會按位在膝蓋骨上方的穴位，含鶴頂、梁丘、及髖骨等穴位。就個人保健經驗，按了這些穴位，若疼痛還沒緩解，則可取膝蓋上方胃經、膽經、脾經、肝經的經筋來保健，效果通常還不錯。

雖然在中醫用藥上，祛風除濕與舒筋活絡這兩類的用藥是不同的，但在酸痛經絡保健上，這兩類的穴位都可作保健之用。目前我在實際保健上，主要係以局部保健為主，因此將這兩類合而為一，同時取用，並沒有刻意分別。換言之，在酸痛保健上，袪風除濕穴與下一單元的舒筋活絡穴可相互配合使用，保健效果會更好。