十二原穴歌

太沖原肝丘墟膽，心包大陵胃沖陽，

太淵肺而太溪腎，京骨之原本膀胱，

神門心兮太白脾，合穀腕骨大小腸，

三焦要從陽池取，十二原穴仔細詳。

原穴是五臟六腑元氣的出入口及匯集處。一般談到氣，會提到天、地、人三種氣，天之氣來自空氣，也就是我們呼吸的清新空氣；地之氣來自各種植物，植物的根吸取地面的營養，而人透過飲食，吸取地氣，也就是水穀精華；而元（原）氣來自腎，是人生下來就具有的，它來自父母，有人形容腎存元氣就像一罐瓦斯爐（元氣爐），用完了就沒有了，故一生之中要謹慎保用，切莫經常性的過勞，調動元氣來支應是得不償失的。十二原穴歌陳述了各經絡的原穴：肝經的原穴是太沖穴，膽經是丘墟穴，心包經是大陵穴，胃經是沖陽穴，肺經是太淵穴，腎經是太溪穴，膀胱經是京骨穴，心經是神門穴，脾經是太白穴，大小腸經分別是合穀穴、腕骨穴，三焦經則是陽池穴。原穴具有調養五臟六腑的功能，因此要仔細端詳探究，尤其是五臟的原穴，如圖一所示，更是調養身體的要穴。

太淵

大陵

神門

太沖

太白

太溪

(腎經)

圖一　五臟原穴圖

在實際保健上，我用的最多的原穴是肝經的太沖穴及脾經的太白穴。保健肝經最好用的穴位就是太沖穴，若太沖穴不通，肝經就會失去調節肝氣的功能，而肝氣調節全身的氣機，氣機不順，在頭部就容易產生頭暈、失眠的現象，在胸部就容易產生胸悶，在腹部就容易產生腸胃悶脹的情形。在穴位保健上，有所謂“四關”之說，指的是兩手的合谷穴及兩腳上的太沖穴，當人感到全身不舒服，又不知道不舒服在那裡時，可先按揉左右這兩個穴位。太白是脾經的原穴，它是保養脾經的要穴。例如，老人家脾經較虛弱，有時常流口水，脾主肌肉，開竅於口，故流口水可能是因為脾經較為虛弱的關係；“五臟化液，脾為涎，口為脾竅，涎出於口”，當脾臟虛弱，口水有容易外流的現象，像有人睡覺時常流口水，也可能是脾經較為虛弱的緣故。有一次，我去幫八十幾歲的阿姨保健，看到她不斷的流口水，於是我就按揉她左腳上的太白穴，按了約一、二分鐘後，流口水的狀況有緩解，這時她的手指向右腳，於是我再按她右腳上的太白穴，口水也就更少了。當然脾虛不是一天造成的，用太白穴來對治經常性的流口水，也不是一蹴可幾的，除了經絡保健外，生活上更要符合養生之道，最好是找醫師好好的治療，以“三分治、七分養”的方式，將脾虛的狀況扭轉回來。至於老人家的脾虛，調養也是十分重要的，多按各臟腑的原穴，不失為一個不錯的保健方式。

十五絡脈歌

人身絡脈一十五，我今逐一從頭數，

　手太陰絡為列缺，手少陰絡即通裏，

　手厥陰絡為內關，手太陽絡支正是，

　手陽明絡偏曆當，手少陽絡外關位，

　足太陽絡號飛揚，足陽明絡豐隆記，

　足少陽絡為光明，足太陰絡公孫記，

　足少陰絡名大鐘，足厥陰絡蠡溝配，

　陽督之絡號長強，陰任之絡名屏翳，

　脾之大絡是大包，十五絡名君須記。

經絡是氣血運行的通道，經脈為主幹道，在人體為縱向，手三陰脈（肺經、心包經、心經）由胸走向手，手三陽脈（大腸經、三焦經、小腸經）由手走向頭部，足三陽脈（胃經、膽經、膀胱經）由頭部走向足部，足三陰經（脾經、肝經、腎經）由足走向腹部，形成一個循環。絡為氣血支脈，縱橫全身上下，有大有小，其中較大的，而與十二經脈、任督兩脈相接的稱為絡脈或別絡，最小的則稱為孫絡。“針經指南”提到：“絡有一十五，有橫絡三百餘，有絲路一萬八千，有孫絡不知其紀”，可見經絡在人體的複雜性。

十五絡脈是十二經絡及任督兩二脈的主要分支，其中脾經另有一條大絡，合為十五絡脈。這十五個主要的分支，各有一個穴位匯集了各絡脈的氣血，並可供調節絡脈氣血之用，稱為十五絡穴，也是經絡保健上不可或缺的要穴。在十二經絡方面，手太陰肺經的絡穴為列缺，手少陰心經的絡脈是通裏，手厥陰心包經的絡穴是內關，手太陽小腸經的絡穴是支正，手陽明大腸經的絡穴是偏曆，手少陽三焦經的絡穴是外關；足太陽膀胱經的絡穴是飛揚，足陽明胃經的絡穴是豐隆，足少陽膽經的絡穴是光明，足太陰脾經的絡穴是公孫，足少陰腎經的絡穴是大鐘，而足厥陰肝經的絡穴是蠡溝。在任督兩脈方面，督脈的絡穴為長強，任脈的絡穴名為屏翳（鳩尾）；此外，脾經另有一個絡脈，其絡穴是位於腋下的大包穴。

在實際保健上，我較常用的絡穴是肺經的列缺穴、心包經的內關穴、胃經的豐隆穴、膽經的光明穴，及脾經的公孫穴，如圖二所示。十二正經的絡脈在經絡保健上有二個主要的作用，一是連繫表裡，可調動二條經脈的氣血；二是它另有一條通往臟腑的途徑，當經脈不通時，絡脈可直接調理各絡穴所連屬臟腑的氣血。例如心包經的內關穴，當心包經不通暢時，按揉內關穴有緩解胸悶、心悸、氣短的作用。

列缺穴是感冒時必取的穴位，它是肺經的穴位，也可調動大腸經的氣血，因此按揉時時間要長一點，以中等力道按揉二、三分鐘，保健效果通常還不錯。胸悶、呼吸不順暢時，內關穴是必取的穴位。有一次，我去探望老朋友，他的太太因車禍人不太舒服，坐在座位上是挺著胸的，否則呼吸會不順暢。於是我先按她左手的內關穴，按後她舒服多了，坐著也比較自然了，然後我再按揉她右手的內關穴，結果一開始以中等力道按揉時，她大叫了一聲，並立刻放開我的手，是一個標準的“滿痛拒按”動作，可見邪氣堆積在心包經的嚴重程度。於是我改以較小的力道繼續按揉她右手的內關穴，再逐步加大到中等力道，一、二分鐘以後，她覺得心臟舒服多了，也坐得更自然的，還起來自由走動，使我見識到內關穴對胸腔的調理作用。

胃經的豐隆穴有“化痰穴”之稱，是化痰的首選穴位（足三里穴也是常取穴位），它可透過理氣的作用，化解有形、無形的痰。有一次，我北上去看一位八十多歲的長輩，她坐著談話時，不斷的咳出痰來，並不斷的拿衛生紙去擦嘴巴；於是我就先按揉她左腳上的豐隆穴，約一、二分鐘後，痰果然少許多，拿衛生紙的動作也少多了，可見豐隆穴的及時化痰效果。當肚子悶脹不舒服時，公孫穴可說是首選穴位，此外，脾經的陰陵泉穴、心包經的內關穴也是常用穴位。對肚子不舒服的狀況，通常按揉公孫穴一、二分鐘，會有緩解的效果，只是公孫穴在骨縫間，一定要按到骨縫，而且需要多按一點時間，才會有保健的效果。至於膽經的光明穴可用來保健眼睛，是一個遠治的利目穴。通常我保健眼部時，會先局部取穴，也就是先取眼部四週的穴位，然後再取各經絡的利目穴，來加強保健的效果，例如加按大腸經的臂臑穴、小腸經的養老穴、及膽經的光明穴，通常保健效果也還不錯。

光明

豐隆

公孫

列缺

內關

圖二：保健常用絡穴圖