健康管理漫談 （十六）  

過勞問題

  我有一位同事，退休後到新竹科學園區內的一家小研發公司 (員工約二十餘人) 當主管，他曾因身體不舒服，到院檢查，發現肝指數嚴重超標 (值約800多，但不知是GOT 還是GTP)，住院兩天後出院，經一段時間休養後，又回到公司上班。據他的主治醫師說，是因為過度勞累引發的病症，只要得到適當的治療及休養，便可以痊癒。我這位同事身體一向很好，過去他是體育健將，百米可參加校運決賽，游泳也十分了得。五十歲左右曾得過五十肩，他靠著游泳，克服了五十肩的酸痛、舉手不順等症狀。但沒想到的是，還是因為過勞住院，最後總算沒事出院。

 我的同修在校時，也曾聽她的一位同事說過，她晚上經常要煮三次晚餐。第一次是煮給她女兒吃，吃完後要帶她去補習；第二次是煮給自己和婆婆吃，因為先生來電，晚上又加班了；第三次則是煮給先生吃，這時常是晚上十點多了。這種經常性的加班，已成為竹科的常態，甚至是一種文化，已是見怪不怪，司空見慣了。小女原在園區一家資訊公司上班，也是經常加班，我們只好先吃晚飯，然後留菜給她吃。遇到專案較趕時，假日照常加班，甚至連端午節都曾加過班，果然見識到所謂“責任制”的威力。在這種工作時間長、工作壓力大的環境下，就容易出現健康的問題，因此有一些竹科人在有了經濟基礎後，會選擇離職或換一些較輕鬆的工作，也就成了這些科技人的另種選擇。例如，“為工作燃燒健康”的竹科人改開餐廳、轉作蔬菜生意者，均時有耳聞。

 在瀏覽電子報時，曾看到這樣一則報載：“一位不具名的竹科研發主管說，為了搶在競爭對手前完成產品，他曾壓力大到各種免疫疾病上身，大量掉髮，一直到專案結束後才恢復。他說，研發主管肩負公司成敗，動輒關乎數億甚至數十億元業績，在超時、超高壓環境裡工作是常態，除了要做判斷，還要帶領部屬，協調長官、客戶，幾乎是八爪章魚。”因此，積勞成疾，乃至因過勞而死的消息，也就常見諸報導了。有一天我去爬小山，碰到幾位年輕人，聽到其中一位提到他最近為了趕專案進度，整個星期都住在公司裡，這種“沒日沒夜”的日子，聽了令人十分難過。我們這代的一些年輕人，實在是太辛苦了，而且不只負責研發的工程師辛苦，有的行政人員也是經常性的加班。在校時，有位在園區工作的在職研究生，我曾擔任過她的導師，她是行政人員，負責接訂單等工作，她說她也是經常性加班。我聽了十分訝異，問她為什麼？她說她的單位編制原有十人，老闆只聘七人，白天接單，晚上還需趕文件，因此還是需要經常性加班。

 員工過勞，還有一個重要的原因是企業主希望員工能以事業為重，以鴻海為例，據報載：“郭台銘表示，鴻海集團每周上 5天班，但是周六有很多員工自動來上班，雖然沒有加班費，但是一到過年評比績效，獎金比加班費還要多。郭台銘表示，公司曾對周六加班一事做調查，發現升遷最快、主官最喜歡重用的、將來備受重用的，都是這批自動周六加班的員工”，可見企業主對員工的期望是殷切的。在全球化的趨勢下，對一個國際化的大企業而言，只有具有高度競爭力的才能存活下來，因此在這種殘酷的競爭環境下，不論是從事研發，還是生產、銷售，員工的壓力大，工作時間長，就成為當下電子、資訊產業員工的寫照。年輕工程師首當其衝，他們氣血較充足，自動加班成了家常便飯，日積月累下來，過勞已是司空見慣的事。

  黃帝內經提到：“不妄作勞”、“生病起於過用”，過勞也可說是萬病之源，它對健康的傷害，是不可低估的。在全球化的競爭環境下，對於許多行業的老闆及員工而言，事業與健康有時是不能兼顧的，這是個時代的悲劇。由於健康狀態的改變，是一種“溫水煮青蛙”的方式，不到臨界點，有時是無法查覺的，由賈伯斯、李開復、李豐的案例可知，一旦病痛臨身，很可能是大病了。因此，在飲食、運動、心情方面，若偏離健康守則太遠，就很可能在不知不覺中傷害了健康。

  據報載：“竹科人大都有睡眠不足、三餐不定時的通病，竹科員工診所日前為科技人健檢，發現超過六成檢查結果都不及格，其中BMI超標及三高的情況最為嚴重”，許多在竹科工作的人生活起居不正常，加上“竹科人工時長、壓力大、睡眠不足及長期缺乏運動，為過勞的高風險族群”，可見過勞對竹科人而言，是十分普遍的。在竹科，員工過勞是家常便飯，企業為了員工健康，每年多會提供健檢經費，免費讓員工做年度健檢，但檢查結果，常成了比健康赤字的“競賽”。有一次，我去拜訪一位山友時，來了一位竹科人，他興高釆烈的敘述他的健康赤字，絲毫不以為意，還提到有個健康指標破千，連儀器都量不到，我當時尚未學經絡保健，但對這位竹科人所說的內容，卻留下十分深刻的印象。這種對健康瀟灑、漠視的態度，可謂是“不知者無懼”，真應該去看看李開復先生的七個“死亡學分”了。

  人常是傾向看眼前的、短期的事物，看不到的就不去想它，即所謂的 “out of sight, out of mind”，當前身心雖並未處於生病狀態，但生活起居不正常、過勞等所帶來的健康問題，總會隨著年齡的增長、氣血的衰減而顯現。所謂生活方式病，包含肥胖、三高等，多半是一些只能控制、不能治癒的疾病，過去患者多是以老年人為主，如今則有年輕化的傾向。今日那麼多年輕人處於過勞狀態，因過勞導致的不良生活方式，已有愈來愈普遍的趨勢，是十分令人擔心的。我們可以想像二十年後的社會，有那麼多需要照顧的老年人，那麼多慢性病的中年人，那麼多過勞的年輕人，那麼多人的健康問題…，想來真是令人擔憂。

  過勞既是一種現代社會許多年輕人無可避免的不良生活方式，只能無奈的選擇面對它，若能轉換環境，換個比較不過勞的工作當然是最好，否則只能逆來順受，但更要注意飲食、運動、及調節心情。忙累了一天，許多竹科人選擇的是飽餐一頓，以慰勞一天的辛勞，不論是很晚才吃豐盛的晚餐，還是吃宵夜，其結果很容易造成所謂的“過勞肥”，對健康的傷害是不容低估的。其實，生活方式有了一些偏差，更應遵守健康守則，才能將傷害降到最低。小女在竹科上班時，也是常加班，晚餐吃得較晚，但因她吃素較好消化，量又吃不多，因此沒有過勞肥的問題。前些時間，她在假日時，常與我爬桃竹苗的小百岳，因此運動量還夠。加上她生性較為樂觀，公司健檢結果，倒也沒什麼主要赤字。只是長期的過勞，會出現一些亞健康狀態，例如氣血較虛、肩膀酸痛、手腕疼痛等，怕痛的她，有時會找我來按摩，但一些亞健康症狀仍然存在。雖然她前些時間換了工作，比較能請假去舒壓，但加班仍然是家常便飯，我只能一再提醒她，多注意並調整自己的生活方式。

  總之，過勞已是現今許多人無可避免的生活方式，除了要面對它之外，一定要具有健康意識，更要遵守健康守則，在飲食上、運動上、心情上有所調整，才能避免“過勞肥”、三高等現象。