健康管理漫談（三十三）　29種長壽按摩法　／詹天賜

在網路上看到一篇文章，名為＂老中醫珍藏的29種長壽按摩法＂(http://cm.39.net/a/2011331/1649392.html)，提到一位老中醫所珍藏的29種長壽按摩法，個人看了，覺得它十分實用。今將此按摩保健法改依頭部保健、臉部保健、眼部保健、耳部保健、鼻部保健、牙齒保健、胸部保健、腹部保健、背/肩部保健、腰/臀部保健、手部保健、腳部保健的順序介紹於後。

頭部保健

  在頭部保健方面，這位老中醫提出了浴頭、假梳頭、按太陽穴等三個保健法。所謂浴頭指的是:“兩手掌心按住前額，稍用力擦到下額部，再翻向頭後兩耳上，輕輕擦過頭頂，還復到前額，這算1次。共擦10次，接着用指肚均勻輕揉整個頭部的髮根十次。” 假梳頭指的是：“兩手指尖接觸頭皮，從額到枕後，從頭頂到顳側進行梳頭，以頭部有熱感為度。”看了這兩種方法後，我常在早晚刷牙、洗臉時，用兩手十指或拿洗頭小刷子作“乾洗頭”，就像平常洗頭一樣，只是不用水而已，對於白頭髮的區域，就多刷兩下。若有時間，再用右手手掌心，或用兩手的手掌心同時來摩前頭部及後頭部，以感覺順暢為度。記得我曾用過顯微鏡看過自己的白頭髮，結果發現一根白頭髮中，並非全是白色，還有許多部份是黑色的，因此常洗頭，對髮根及頭髮的保健是有幫助的，當我看到了浴頭與假梳頭，就很自然的使用假洗頭的方法，來保健我的頭部。當然，老中醫提出的方法可以說是比較正規的，能用正規的方法還是比較穩當的。此外，常見的頭部保健法還有叩頭法，也就是十指彎曲，以指腹輕輕的敲打頭部，可由頭頂至頭側、再到後腦的順序輕輕敲打。

  在頭部穴位按摩方面，老中醫提出的是太陽穴，指的是“用兩手食指端分別壓在雙側太陽穴上旋轉，順逆時針各揉按10-15次。”按揉太陽穴是驅除頭部風寒最常用的方法，幫人保健時，只要是提到頭痛，我都會問是頭部的那裡痛?是固定點痛，還是不固定點痛? 是頭部一個區域痛，還是頭部一段痛? 痛的部位會提示風寒或受傷的可能位置，若是不定點頭痛，那就先假設是頭部受風寒了，左邊頭部痛就按揉左邊太陽穴，右邊頭痛亦然，通常保健的效果是很及時的。當然，對一般人而言，頭痛時，通常不會在意痛點，但對於頭痛的範圍，大致還能描述出來，只要是頭部一個區塊痛，按太陽穴大致能緩解疼痛。平時常按太陽穴，可驅除頭部風寒之氣，以預防頭痛。

臉部保健

  在臉部保健方面，老中醫提出“乾洗面”的方法，實際保健係以“兩手互相指併攏，由額向下洗臉20-30次。”實作上，我係用兩掌心搓臉，效果也不錯。除了搓臉外，揪臉頰也是我常用的保健法。以前我吃東西時，常咬到內臉頰，然後口腔內就長個大黑疱來。當時我發現右臉頰較胖，於是就開始揪右臉頰，一開始揪起來還蠻痛的，但後來愈揪就愈不痛了，吃東西咬到內臉頰的機會也就顯著的減少了，一段時間以後，就幾乎不再咬到了。

  在穴位保健方面，眼睛下的四白穴是保健的重點。四白穴有美人穴之稱，指的是若四白穴暢通，眼下胃經供給的氣血就充分，眼睛便較明亮，而且眼下處會較紅潤，看起來要漂亮些，故有美人穴之稱。我常幫長輩保養臉部，推臉部、按揉周圍的穴位，可讓老人家看起來比較不會有皮皺皺的感覺。

眼部保健

  在眼部保健方面，這位老中醫提出了旋眼睛、揉眼皮、點睛明、扣攢竹等四個方法。在旋眼睛方面，指的是“端坐，兩眼向左旋轉5次，然後向前注視片刻，再向右旋轉5次，前視片刻。”這種方法比其它類似方法要簡單實用，有時我會依此方法來保健眼睛，一次做個二、三遍。在揉眼皮方面，“以兩手拇指輕按開雙側眼皮上，然後旋轉揉動，順逆時針各揉20次。”老來眼皮下垂，容易形成三角眼，揉眼皮可以改善這種狀況，有時我甚至會用揪眼皮的方式來保健眼皮。

  在穴位保健方面，點睛明指的是“以兩食指分別點按雙側睛明穴(眼內角內上方0.1寸) 15-30秒，以微感不適為度”。我保健時，係以右手拇指及食指分別點右方及左方的睛明穴，稍微用力時，由於力道向著鼻尖，與眼睛方向相反，因此較不會傷到眼睛。扣攢竹指的是“用拇指彎屈的突出部左右交替叩擊雙側攢竹穴(位於眉頭陷中)，每穴15-20次，用力以微感不適為度。”按揉眼睛四週的穴位，對眼睛的保健十分有幫助，包含胃經的承泣、四白，膽經的瞳子髎、陽白，膀胱經的睛明、攢竹等穴位。我幫人保健眼睛時，按了眼睛四週的穴位，許多人都有眼睛為之明亮的感覺，只是這些穴位要常按，自己保健才是長久之道。

耳部保健

  在耳部保健部份，主要是鳴天鼓，指的是“兩手掌心緊按兩耳孔，兩手中三指輕擊後枕部10次，然後掌心掩按耳孔，手指輕按後枕部不動，再突然抬離，接連開閉放響10次，最後兩食指插入耳孔內轉動3次，再突然放開。這樣算做1次，共做3-5次。”依據百度百科，鳴天鼓，“是我國流傳已久的一種自我按摩保健方法，意即擊探天鼓。該法最早見於邱處機的《頤身集》，原書這樣描述’兩手掩耳，即以第二指壓中指上，用第二指彈腦後兩骨做響聲，謂之鳴天鼓（可去風池邪氣）’。具體的操作方法是這樣的：兩手掌心緊按兩耳外耳道，兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦後枕骨，共60下。然後掌心掩按外耳道，手指緊按腦後枕骨不動再驟然抬離，這時耳中有放炮樣聲響，如此連續開閉放響9下。以上算作1回。每次可作3回，每天可作3次。”可見鳴天鼓是自古以來，用來保健耳朵的常用方法。

  在耳後上方，有一條溝，稱為耳背溝，又稱降壓溝，可用來降壓之用。而耳前方有三個穴位，分別為三焦經的耳門穴，小腸經的聽宮穴，及膽經的聽會穴，這三個穴位是用來保健耳部的常用穴位，尤其是聽會穴，初次按時，一般人都覺得特別痛，按後耳朵常會覺得清爽些。三焦經環繞著耳朵，輕微耳鳴時，除了常鳴天鼓外，可按揉耳門、聽宮、聽會等三個穴位，並保養三焦經，看是否能有所緩解，若未能緩解，則應就醫。

鼻部保健

  在鼻部保健方面，這位老中醫提出了“磨鼻背”，指的是“用拇指背用力磨擦雙側鼻背至局部發熱。”一般鼻子不通時，我們會按迎香穴及上迎香穴等穴位，而磨鼻背的方法，更加簡易實用。至於流鼻血的簡易止血方法，是坐著捏鼻子，一捏一放。記得有一次在學校時，有位同學在教授休息室流鼻血，他本來要躺下去，我就叫他坐著，捏他鼻子，一捏一放約一、兩分鐘，鼻血就不再流了。我當時未學經絡，只聽說坐著捏鼻子可以止血，那次一試果然見效。以穴位保健而言，其實捏鼻子，可按到鼻內的內迎香穴，這個穴位具有止鼻血功能，故多按不僅可保健，也可以止血的。

牙齒保健

  在牙齒保健方面，這位老中醫提出了“叩牙齒”的方法，指的是“口輕閉，上下牙齒相互輕叩20-30次。”叩齒也是自古傳下來的方法，一次叩多少次，何時叩，也各有不同的說法，老中醫的方法簡易實用，每天叩叩牙齒，對牙齒是有幫助的。我有一顆下門牙鬆動，以為保不住了，經過叩齒後，漸漸的不再那麼鬆動，再經過按揉經絡穴位，保固牙齦，現在就不太鬆動了。其實牙周病是造成牙齒鬆動的一個主要原因，要鞏固牙齦，按揉胃經的在臉部的經絡穴位是十分關鍵的。我幫長輩保健牙齒時，從耳下方的頰車穴開始保健，由外向內循胃經按到大迎穴，常常保健，可憑著剩下的幾顆牙齒，正常的吃飯，雖年近九十，現在還可咬開心果、花生米，可見按揉胃經在臉部的經絡穴位等，牙齒保健的效果還是不錯的。當然，同時按揉牙齒四周的筋肉，會有更不錯的保健效果。 (未完待續)