健康管理漫談(五十八) 健康十六條

    他提到“貪食多食折壽 … 少食長壽”,多食無益,反而有害,這在中醫裡是常提到的,例如“飲食自倍,腸胃乃傷”、“大飽傷脾”等。

  • 文:詹天賜出處:健康講座期數:363期2020年03月

健康管理漫談(五十八) 健康十六條 /詹天賜

 

  有位中醫學者 (黃煌教授) 在一次健康演講中,提出了有關健康十六條的說法 (註一),很值得參考。為了容易理解,我們可以將這十六條歸成三類:一為健康意識,包含01健康的重要、02 無病是福等。二為健康的觀念,包含03什麼是健康的軀體、04正確的觀念、05人類壽命的提高是靠疾病的控制而不斷實現的、06習慣決定人的健康、09用藥如用兵、10健康源於自然、15各人有各人的養生法、16人活百歲已經不是夢等。三為良好的生活方式,包含07 健康從調節心情開始、08愉快養生、11 不過量進食、12胃以喜為補、13生命在於運動、14動則生陽等。健康意識與生活方式,是一般身心健康談論的主題,而黃教授談論較多的是有關健康的觀念。

 

  黃教授提到:“我們曾經有過要錢不要命的年代,但現在的我們更知道生命的寶貴,更懂得健康的重要。”我已年近七十,我們的上一代,可以說是較為貧苦的一代,辛苦一輩子,成就了下一代,付出的常是健康。我曾經代替長輩去參加一次老人聚餐,席間聽到的多半是病痛問題,老來健康的看來不多。再看我們的下一代,許多年輕人加班成為常態,經常超時工作,假日補眠,結婚生子後更加勞累,沒多少時間運動,他們的健康問題十分令人擔憂。

 

  黃教授也提到:“健康…是成就事業和生活幸福的前提和基礎。有人說,健康是1,名譽、金錢、房子、汽車、愛情、智慧都是0”,失去了健康,其它都是多餘的,正是無病便是福。我認識的一位山友,“身價”不低,他最在意的就是健康問題,問的常是你有沒有吃藥 (降血壓、降血糖等慢性病的藥)?家人得了什麼病要怎麼辦等。有一次爬山相遇同行,他提到他的商友,身價更高的,得了某種病痛,十分困擾,問我要怎麼辦等。其實對他們來講,可以很輕易的找到名醫治病,但病或可控制,命或可保住,但再多的錢,常買不來健康,健康終究要靠自己,因此這位山友常爬小山,以期維持當前的健康狀態。

 

  健康正如空氣與水,年輕人較少有健康問題,比較不會在意它。人只有在失去健康時,才會深刻體會到健康的重要,這正是“凡夫畏果”的寫照。我也是這樣,五十歲左右,是我健康問題最嚴重的時期,退休後,也不知還有多少日子可過。但有了健康意識後,便積極求醫治療,加上長時間的經絡保健、注重養生之道,才逐步把身體調回來,至今仍然時有排病反應,常處於亞健康狀態。回想年輕時飲食不知節制,有時過勞,累積了健康問題。還好我不抽煙,天生不喜喝酒,又有緣遇到一位相應的中醫師調治,身體才逐漸好轉。尤其是有老禪師的五蘊調理法,時常靜下來觀照自己的內心世界,可以保持較平靜的心來應對世間種種事,總算提升了身心的狀態,使曾經遠離的健康逐步回復之中。

 

  黃教授指出,健康要從調節心情開始:“俗話說,人爭一口氣。這氣,就是指心情,中醫有句話,“氣有餘,便是火”。說人如果氣鬱日久,就能化火,一旦化火,就能傷及五臟六腑。”並指出周瑜是因為他狹隘的心胸氣死的,而林黛玉則是因為憂鬱而亡。情志是傷害臟腑最直接、最常見的方式,例如怒傷肝、悲傷肺等,因此要保持身心的健康,能在動盪、複雜的環境下,常保一顆平和的心,對健康來說,是十分關鍵的。人習慣分別、計較、執著,總要爭一口氣,常弄得身心疲憊不堪,道是“瞋是心中火,能燒功德林”,一腔怒火或氣鬱化火,常會傷害到肝,進而影響到脾胃,對健康相當不利。記得年輕時與人爭辯,一時氣不過,導致頭暈,至今印象還十分深刻。今則能理解一時氣憤,會使肝氣上逆,上衝到頭部,故有一時頭暈的感覺。因此,健康要從調節心情開始是十分正確的,只是如何調節心情,常保平和的心,並不是一件容易的事。人看到、聽到不如意的人事物而起情識變化,乃人之常情,重要的還在於要能經常靜下來省思,觀照自己的內心世界,常親近善知識,才能提升自己的知見與修養,減少情識作用。

 

  黃教授也指出:“愉快養生,成為健康的新概念。人在愉快時,機體分泌有益的激素… 所以說,開心也是藥,… 開心,要自己主動地尋覓。”人在順境時,會出現愉悅的心情,而在逆境時,則心情沉悶,這是人之常情。有道是“肚大能容,了卻人間多少事”,人若能減少自我意識,打開心胸,肚大能容,便能增長人生智慧。遇到逆境時,能以逆增上緣來看待,則可袪除一些不必要的煩惱,使人生更加美好。“笑口常開,笑盡天下古今愁”,樂觀正向地面對人生事,也許會有莞爾一笑的妙趣。

 

  在飲食方面,黃教授提到“不過量進食”與“胃以喜為補”兩者。他提到“貪食多食折壽 … 少食長壽”,多食無益,反而有害,這在中醫裡是常提到的,例如“飲食自倍,腸胃乃傷”、“大飽傷脾”等。只是美食當前,一般人能自制者少,“吃了再說”的心理還是十分普遍,可見養生仍有其知易行難的一面,直到得了代謝綜合症,或肥胖、或三高等,才會有所警覺。“胃以喜為補”指的是“只有吃了舒服的,才是有益健康的。”吃了舒服的感覺,若是來自生理的需求,便是所謂的“食物自適者,即胃喜為補”。自適是一種感覺,身體較虛弱時,若是一時想吃某種食物,吃了又覺得舒服,那就是“胃喜為補”的現象。

 

    在運動方面,黃教授提到“生命在於運動”與“動則生陽”兩者。他提到“運動要適度”,不宜過度。過猶不及,有位年近七十的山友,最近去爬加里山,走了主線與支線,一天連走十個多小時,累得都快抽筋了,回來休息兩天後,才逐漸回復體力。可見過度運動,反而耗損元氣,有時是得不償失的。黃教授也提到動則生陽,“運動活血就可以生陽”,不必依賴壯陽食物或藥物,是人提升陽氣最直接的方法。華陀傳提到“人體欲得勞動,但不當使極耳,動搖則穀氣得消,血脈流通”,人要適度活動,以增陽氣;脾陽增加,運化水谷精華的能量就增加,此外,運動也能使血脈更加流暢,是最簡單易行的保健方法。

 

 

註一:請參閱 https://www.sohu.com/a/134524819_693253