健康管理漫談（六十六）　老禪師長壽訣
／詹天賜

  老禪師有個長壽訣，簡要說明了健康長壽之道，並提到了五臟保養的方法，內容如下：

  憂煩傷心神，吸煙肺不寧

  酗酒肝受損，縱欲腎虧空

  貪饞胃遭殃，辛辣脾失功

  若要保健康，清淡快樂行

五臟保養之道，老禪師係用負面表列的方式來說明，重點提到了不良的生活方式對五臟的傷害。其實，良好的生活方式，是確保健康的最簡要方法。

  黃帝內經提到“心為君主之官 … 主明則下安”，心神清明，五臟就能得到安定，功能就能正常發揮，否則“主不明則十二官危”，五臟六腑就不得安定了。愁憂煩燥容易傷心神，所謂“悲哀愁憂則心動，心動則五藏六府皆搖”，正是愁憂使心氣動盪，不得安寧，並會導致五臟六腑的動搖。因此，常保心神的清明，是身心健康的關鍵。

  人生在世，憂心煩惱的事在所難免，有煩惱時，我們終究要坦然面對煩惱，否則煩惱如影隨形，總是揮之不去。老禪師常提到，當我們遇到煩惱時，要能面對問題，分析、探討、認識問題，探究一連串的為什麼，才有化解的可能。當然，要完全化解問題是十分困難的，但要部份化解，緩解憂煩，是有可能在短期見效的。在分析的過程中，透過善知識的引導，指出一條康莊大道，可以讓我們有不同的視野，不同的想法，這樣就能找出解決問題、化解問題的方向，有了希望，一步一腳印，用心久了，自然有豁然開朗的機會。

  不吸煙、不酗酒，是健康的四大基石之一，可見吸煙、酗酒對健康的傷害。由於吸煙、喝酒會成癮，因此，習慣一旦養成，要戒煙、戒酒就十分困難。吸煙對身體的傷害很多，以癌症為例，有報導 (註一) 指出：“民國96年台灣十大死因，排名第一的是惡性腫瘤。台灣地區癌症死亡率，男性第一名是肝癌，第二名是肺癌，女性第一名是肺癌。肺癌有三分之二是由吸菸所起，致病的主要原因是抽菸，在工業國家中90%的男性肺癌和70%的女性肺癌是由吸菸所引起”。不但如此，吸煙對身體的傷害不止於肺，該報導也提到：“長期吸煙者比不吸煙者得到肺癌發病率高10-20倍，喉癌發病率高6-10倍，膀胱癌的危險高2-3倍，冠心病發病率高2-3倍，循環系統發病率高3倍，氣管炎發病率高2-8倍。抽菸可以說是一種慢性自殺”，由此可見吸煙對健康的傷害。

  不但如此，吸煙會帶來二手煙的問題，常在吸煙者身旁的家人及親友，健康受到傷害有時比吸煙者更嚴重，這也是上述報導中女姓肺癌這麼高的原因。根據維基百科，“有研究指二手菸有焦油、阿摩尼亞、尼古丁、懸浮微粒、超細懸浮微粒、210等超過4000種有害化學物質及數十種致癌物質 … 分流菸 （二手菸的主要組成部分）的毒性比一手菸高”。由此可知，吸煙害己害人，為了自己及家人的健康，一定不要吸煙，已吸煙者一定要戒煙。

  酗酒對健康的傷害也十分顯著，一位精神科醫師指出：“酗酒患者最常見會造成的身體疾病，包括肝功能異常、脂肪肝、肝硬化、肝癌、食道、胃、十二指腸出血、急慢性胰臟發炎等消化系統疾病;神經系統方面則會造成周邊神經及肌肉病變，導致手腳麻痺及無力 …”(註二)，可見酗酒對肝和腸胃的傷害是十分嚴重的。

 五臟精氣密實，邪氣一般是無法內侵停駐的，經絡在五臟六腑之外，能將外邪抵擋在外，以保護臟腑。能直傷五臟的，主要是內在的因素，其中不良的情緒，對五臟的傷害是最直接的，例如怒傷肝、悲傷肺、恐傷腎等。“憂煩傷心神”，心神不明，則五臟不安，如何保持心神安定，是需要調理五蘊，分析、探究、認識問題，下點工夫的。引狼入室，也是傷害五臟的內在原因，長期吸煙、酗酒，對健康的傷害，已如上所述。此外，嗜欲過度，也是十分傷身的，“食色性也”，欲界眾生有欲望是正常的現象，只是縱欲傷身，則是得不償失的。房勞是中醫常提及的健康問題，“縱欲腎虧空”，腎藏五臟之精，腎精虧空，人就容易衰老，正所謂“縱欲催人老，房勞促短命”，這是值得注意的。

  此外，不合理的飲食，也是直傷腸胃的內在因素。“飲食自倍，腸胃乃傷”，美食當前，吃了再說，是很常見的心態，於是吃得過飽就成了常態，體重過重或肥胖，也就成了許多人揮之不去的夢魘。“貪饞胃遭殃”，貪吃使得腸胃負荷過重，導致各種腸胃疾病就無法避免了。此外，講究厚味也是個問題，例如“多食辛，则筋急而爪枯”，常吃辛辣食物，容易傷到肝 (肝主筋)，而傷肝則容易傷脾，故會造成“辛辣脾失功”的現象。其實凡事過猶不及，常常吃得太好、太飽，講究肥甘厚味，終會造成脾胃負荷過重，而導致健康出問題。

  老禪師的長壽訣，談的都是健康的內在因素，病因在內，關鍵在人。良好的生活方式，清淡的飲食，常保愉快的心情，是健康長壽的關鍵。只是欲界眾生，常有縱欲的行為，吃了再說的心態十分常見，常要到疾病纏身，才會警覺，正所謂“凡夫畏果”。健康終究要靠自己，清淡的飲食、愉快的心情，看來容易，但實際上是要下點工夫的。有遠見者才能畏因，能知足常樂，遠離煩憂，表面清淡，內心充實，心神常保清明，就能健康長壽。

註一：http://www.tcmg.com.tw/paper/paper-980501.htm

註二：http://www.smh.org.tw/mag1/3902.htm