漫談個人目標的設定(續四)
／詹天賜

  退休生活雖說是逸我以老，是享受人生的階段，但是健康及家庭仍是兩個重要的因素。現代人平均壽命長，六、七十歲還算年輕，要照顧八、九十的長輩者，仍大有人在。加上台灣不健康平均餘命為七、八年左右，因此，仍有為數不少的退休者要照顧生活不能自理的長輩。除此之外，照顧自己或老伴、孫子等，家庭事情仍然少不了。七、八十歲之後，身體日漸衰老，若有病痛纏身，也就免不了要受人照顧，因此，色身的保養便成了重中之重。有一次與老師 (我的指導教授) 聊天，他說我學對了，退休後花時間、心力學習經絡保健，是值得的。

  老禪師曾提到：“可是我也要提醒各位，不能不在乎色身，只是不能太過於計較執著這色身。如果不在乎它，就會生病，人生病了，還能做什麼？也就是說失去了健康，什麼都不能做。所以對色身不要太過於計較、執著，可是不能不在乎，還是要在乎，為什麼？唯有完好的色身，才能有修養成法身的這種條件，因為這是基本條件”(同註三)。疾病常是累積的結果，正如溫水煮青蛙，慢慢醞釀，先有各種亞健康狀態，然後形成疾病，一旦有病，再來治就比較困難了。網路上有許多關於年輕時賣命，年老時買命的報導，其中一篇 (註六) 提到：“生活中，很多年輕人認為自己身體好，又年輕，努力拼一拼不會有什麼事。直到自己患上癌症，才知道，年輕並不能做為肆意消耗及透支身體的資本，沒有了健康的身體，一切都是浮雲了。”

  因此，防病、治小病，不是退休後的事，在工作階段就要設定目標，不能不在乎。預防重養生，小病 (亞健康狀態) 靠保健，現今資訊發達，網路上提供有各種養生保健的知識經驗，花點時間與心力，查看、選取符合自己狀況的養生與保健方法，即使是就業階段，也應是一個十分重要的人生目標。每天花個五分鐘，拉拉筋，做個養生操，只要持之以恒，也是個很好的簡易保健法。

  只是個人目標的設立，一個主要的困難在於沒有規範機制，沒強制性；也就是說，缺乏控制機制，這會使得目標的設定，形成虛設。一般人律己從寛，美食當前，常有吃了再說的心理，或是下次再說的想法，這使得保持合理體重的目標常無法達成。“管住嘴、邁開腿”是一個保持合理體重的對策與方法，也是醫師常提到的健康法寶，但管不住嘴、不邁開腿是常態，這也顯示若是沒有控制機制，目標也就形成虛設。因此，對個人而言，除非下定決心，才會對目標有所堅持，對偏離目標有所警覺，並進行反省與調控。直到體重失控，健檢赤字多，或出了健康問題時，一般人才有所警覺，開始重視健康問題。我曾遇到一對退休的夫婦，都有三高的問題，先生下定決心管住嘴、邁開腿，健康狀態有了顯著提升；而太太身體因為虛弱，仍然不願運動，動不動就直喊累，因而健康也無法改善。

  對老年退休者而言，若有健康問題，則“三分治、七分養”是個很好的對策與方法。生病靠醫生，健康靠自己，有病應及早就醫，不可拖延，定期健檢也是必要的。若有不舒服，就要有所警覺，當不舒服的現象再次發生時，代表身體已發出重複警訊，一定要就醫檢查。但不論是否有病，老年人最好能建立調養身體的目標。調養身體靠養生及保健，養生以良好的生活方式為主，管住嘴、邁開腿，就是個良好的對策。保健則要找出合乎自己的保健方法來對治亞健康，也就是所謂的“調以術數”。我學習經絡保健已有十餘年，對健康狀態的提升，有著很顯著的保健效果。經絡是五臟六腑的使者，它可以使對應臟腑的邪氣，由經絡排出，因此具有預防疾病的功用。而養生貴在養心，除了有良好的生活方式，最好建立一個養心的方法，老年人有較充分的時間可以修心養性，提升知見與修養，對人生也更有意義。

註六：https://kknews.cc/zh-tw/news/o9nmn8q.html