與聊天機器人對談健康問題(續二)
／詹天賜

我提出了有關健康的第三個問題：請問健康的狀態有那些? 我預期的回答是健康狀態、亞健康狀態及疾病狀態三者，但它的回答仍然是：

健康的狀態可以從 身體、心理、社會 三個層面來評估 …以下是健康的幾種主要狀態：

1. 身體健康（生理健康）

…

4. 道德健康（價值觀健康）（延伸概念）…

這次它加入道德健康。接著仍是自動補充如何保持健康狀態的有關how的內容，但並沒作總結，就結束了回答。由於我對這次的回答並不滿意，於是我就繼續追問何謂亞健康狀態？這次它又作出了令我滿意的“標準答案”，首先說明亞健康狀態是什麼 ( what )：

亞健康狀態是指 介於健康與疾病之間的狀態，雖然沒有明顯的疾病，但身體機能已經出現異常，常見症狀包括 疲勞、睡眠障礙、情緒不穩、免疫力下降等。這是一種 長期積累的身心不適狀態，如果不改善，可能會發展成慢性疾病。

接著它就從身體、心理、行為等三方面來說明，身體方面（生理亞健康）包含經常疲勞、睡眠品質差、免疫力下降、腸胃不適、頭暈頭痛、肩頸痠痛、皮膚狀況差等項目，並作了簡單說明。在心理方面（精神亞健康），包含焦慮、易怒、壓力大、缺乏動力、注意力下降等項目及說明。而在行為方面（生活習慣亞健康）則包含飲食不規律、缺乏運動、作息不規律及濫用藥物或咖啡因等項目及說明，我對這段回答是十分滿意的。

接著它主動提到了亞健康的主要成因，論及為什麼 (why) 的問題，其中包含長期壓力大、缺乏運動、飲食不均衡、睡眠不足、環境污染及不良情緒等六項原因及簡單說明，我對這段回答依然是滿意的。最後它作了結論：

亞健康是一種可逆的狀態，如果及早調整生活方式，就能恢復到健康狀態。但如果長期不改善，可能會導致慢性病，如高血壓、糖尿病、心血管疾病等。因此，預防亞健康的關鍵是養成健康的生活習慣。

對於這個結論，我也感到滿意。但這次回答，它的標題是“結論＂而非“總結＂，我想這是因為它有論及為什麼 (why) 的緣故吧。

  有關亞健康的內容很多，我挑了“如何舒緩心理壓力?＂繼續請教它，它的回答在預期之中，收集並歸納出了十種有效方法，包含深呼吸與放鬆訓練、運動釋放壓力、聽音樂及冥想放鬆、抒發情緒（寫日記、聊天）、改善生活習慣（飲食、睡眠）、培養興趣愛好及轉移注意力、親近大自然及轉換環境、學會時間管理及減少壓力源、練習感恩及調整心態，與尋求專業幫助（如果壓力過大）等十項，並一一作了說明。這種歸納整理的能力令人印象深刻，最後它作出了結論：

📌 結論：壓力可以被管理，關鍵在於找到適合的方法！

試著從 深呼吸、運動、音樂、興趣、改變環境 等方法入手，讓自己逐步放鬆。如果壓力過大，請記得尋求支持，讓自己更快回到平衡狀態。

問完了如何舒緩心理壓力的問題，我接著問：“如何舒解工作壓力?＂它的回答依然是列舉了十個方法：

舒解工作壓力的關鍵在於 時間管理、情緒調節、身心放鬆 和 培養積極心態。以下是 10 個有效的方法，幫助你減少壓力，提高工作效率！＂

最後並作了總結。我初次與 ChatGPT 就健康問題對談，問的是簡單的問題，它的回答就我的感覺，是十分制式性的，常可作為“標準答案＂來看待，問它是什麼 (what)，它除了回答是什麼之外，也會主動提及如何 (how) 去實現的問題，有時甚至會主動提到為什麼 (why) 的原因說明，最後並都作了總結。我寫文章，透過與 ChatGPT對話，效率大為提高。但這些回答對我而言，只供參考及引証之用，就像我查維基百科或百度百科一樣，整理存入自己收集的文件檔中。對於陌生的主題，它可作為我的老師，而對於我熟悉的領域，它可作為輔助工具，對一些煩瑣的查詢整理工作，它既有效率，又做得完備，實為有力助手。寫這樣的對話文章，只是提供一些個人初次對話的心得及感想，以供大家參考而已，對於在進一步的查詢過程中，是否能激盪出想法，則有待進一步的對話。