氣血、經絡、與健康 (五十九)

四總穴歌

 

肚腹三里留,腰背委中求,

頭項尋列缺,面口合谷收。

 

總有總括、概括之意,四總穴針對人體的肚腹、腰背、頭項(項為後頸部)、面口等四個部位的症狀,提出了概括對治的四個穴位(足三里、委中、列缺、合谷),故稱四總穴。其後又有人加上心胸(內關穴)、急救(水溝穴)兩穴形成六總穴;也有人加上心胸(內關穴)、脅肋(陽陵泉穴)、小腹(三陰交穴)、坐骨(環跳穴)合為八總穴;此外亦有十總穴、二十四總穴之說。這些穴位對經絡保健而言,都是日常保健要穴,具有以少駁繁的妙用。

 

當我們肚子不舒服時,多因腸胃出了問題,不論是寒是熱是濕,按揉足三里穴都有緩解的功能。胃經的足三里有“第一長壽穴”之稱,它具有雙向調節的功能,能對治寒熱,胃寒可以保健,胃熱(可加取胃經的內庭穴)也可保健,腸胃有濕邪之氣導致肚子悶脹時也可對治,可說是一個對治肚子不舒服的多功能穴。這個穴位是保健要穴,可以天天按揉,尤其是老人家,時常按摩足三里穴,具有良好的腸胃保健功能。只是這個穴位處於肌肉較為厚實之處,要稍微用點力,才會有較好的保健效果。腰酸背痛時,可取委中穴來對治,酸痛較為嚴重時,中醫師會用三稜針在委中穴放點血,能快速緩解疼痛,而一般人腰背酸痛時,可多按委中穴來緩解。按揉時如能由委中,循著膀胱經按到承山穴,效果會更好。頭項痛,代表風寒侵入人體,風性輕揚,會將寒氣帶到頭項部,這時可按肺經的列缺穴來對治。列缺是絡穴,它絡於大腸經,而大腸經是多氣多血的手陽明經,按列缺能調動大腸經的氣血;列缺又是任脈的交會穴,因此按揉列缺可調動肺經、大腸經、及任脈的氣血來對治風寒引起的頭項痛。面口不舒服包含牙齦紅腫、咽喉腫痛,也就是所謂的發炎現象,乃至臉上長痘痘等,在症狀輕微時皆可先取合谷穴來保健。合谷具有良好的清熱功能,有一次,我同修中暑,在按合谷穴後,當場大汗如雨下,解了不少暑熱,使我對合谷清熱功能有了極為深刻的印象。

 

值得一提的是,取一穴來對治較大範圍(肚子、腰背、頭項、面口)的不舒服,在實際保健上要有一定的自我要求。按揉這幾個穴位一定要得氣,才能取準穴位,若沒顯著的酸痛感,多半是因為穴位沒取好,因為這些穴位都處於較為深邃之處。例如足三里穴,很多人都知道在外膝眼下三寸取穴,但初學者因為取穴不夠深,因而沒甚麼酸痛感,但在幫他(她)們取穴時,卻連叫酸痛不已,可見取好穴位是不容易的。合谷亦然,大家知道它在虎口處,但沒取到凹陷處,酸痛感並不顯著,當然保健效果也不好。因此,對這幾個穴位的取穴與按揉,一定要多加練習,並多用點心按揉,才會有較好的保健效果。

 

六總穴歌


肚腹三里留,腰背委中求,頭項尋列缺,面口合谷收。
心胸內關應,急救水溝謀。

六總穴在四總穴基礎上,加上了對治心胸部位的內關穴,及具有急救功能的水溝穴而成。心胸部位不舒服,亞健康常表現在胸悶、氣短、心悸等症狀,當有輕微的心胸悶脹或呼吸不順暢時,均可取內關穴來保健。內關穴位在心包經上,距離手肘橫紋二寸的地方,它在兩筋之間的凹陷處,按到時通常會有酸痛感,它對於緩解胸悶、促進心胸氣血流通,具有良好的保健功能。按壓左手內關穴時,可用右手大姆指按壓內關穴,同時可用右手其它四指抵住對應的外關穴;或者用食指關節按壓內關穴,如圖二所示。人昏迷時,除儘速送醫外,可按壓鼻下的水溝穴(人中穴)作為急救措施。我同修曾因在大太陽下工作太久中暑昏倒,當時及時按壓她的水溝穴,約十秒左右,人即甦醒,再加按合谷、曲池穴清熱後,人才舒服過來,使我見識到了人中穴的急救功能。

 

八總穴歌


肚腹三里留,腰背委中求,頭項尋列缺,面口合谷收。

心胸取內關,小腹三陰謀,坐骨刺環跳,腿痛陽陵透。

 

八總穴也是在四總穴基礎上,加上了對治心胸部位的內關穴、對治小腹的三陰交穴、對治因坐骨引起酸痛的環跳穴、及緩解腿痛的陽陵泉穴,如圖一所示。三陰交穴位在內腳踝上方三寸處(約四指寬),是脾、肝、腎三條經脈的交會穴,小腹有問題,不論是脾經、肝經、或腎經引起的問題,都可取三陰交來保健;例如泌尿問題,即可取三陰交穴來保健。因坐骨部位受傷引起的腰腿酸痛,可取環跳穴來對治。環跳穴位在臀部肌肉最為厚實之處,故取該穴的一個訣竅是“屈曲求”,例如取右臀部環跳穴時,可以將右腳踏在小椅子或樓梯的一個梯階上,然後再取穴,可以較容易的取到環跳穴。在保健上,它對於由臀部至大腿側邊的酸痛,常有較顯著的保健功能。“筋會陽陵”,腿痛時不論是經絡不通或因筋傷引起的疼痛,陽陵泉穴都有對治的功能。