健康管理漫談（五十一）　充實養生保健知識經驗談　／詹天賜

充實養生保健知識經驗談 (續一)

  我有看書的習慣，但中醫對我而言，是個門外漢，因此我會找些入門或介紹重點的書來看，像“零起點學中醫”、“中醫基礎知要”等，至於基礎理論方面，則會找些“中醫基礎理論講稿”之類講稿的書看，以降低閱讀門檻。經絡學方面的書則多多益善，像“經絡腧穴學”、“經穴探源”、“經絡學說的真面目”、“經絡學圖說”等，也都買來閱讀或作為查閱之用。 

  除了正規教科書及相關參考書籍外，我發現網路有著十分豐富的有關中醫知識的資源。例如我想查是否有把穴位當“藥＂的資訊，結果查到了中醫學者王玉興教授所提的“腧穴功效分類法”，於是我花了一些時間去探討，也就整理了一些心得。尤其是一些養生保健專家，或是中醫師，在網路上無私的提供電子書，讓人免費下載，實在是功德無量。像是吳清忠先生的“人體使用手冊＂、“人體復原工程＂，潘同菋中醫師的“虛幻的病＂、“解碼中醫＂等，都使我獲益非淺。一些中醫網站，像“中醫世界”，提供了諸多有關中醫的資訊，我亦獲益良多。此外，網路視頻也是我獲取中醫知識經驗的管道。有一次，無意間看到郝萬山教授在講授傷寒論的片斷視頻，我一看之下，覺得獲益良多，於是我也看了一些有關傷寒論、中醫基礎理論、中藥方面的視頻，進一步累積了一些與養生保健有關的知識經驗。

  在充實養生保健的過程中，我深深體會到中醫古籍是醫學的寶庫，對我而言，雖只看了黃帝內經 (含素問、靈樞二部) 、難經、各種歌賦 (含養生歌、針灸歌賦等) 中的一點有關養生保健的內容，就使我獲益非淺。我瀏覽這些古籍的目的，旨在吸取養生保健的知識經驗，不在於繁雜難解的治病問題，因此淺嘗輒止，但已受益良多。看這些古籍，我的一個大困擾是來自文字的障礙，古文看得不多，只好藉助一些考証註釋的書，如“黃帝內經素問考証新釋”、“靈樞經考証新釋”、“難經校釋”，或一些解讀的書，如“黃帝內經述要”、“內經精讀”等。此外，網路所能免費查到的各種解說及翻譯，都儘量去理解。另外一個大困擾來自理解古籍的內涵，由於中醫的哲理基礎，涉及天人之學，在這部份我常借助自己過去對老莊思想的興趣與理解去揣摩。

  總結我學習中醫養生與經絡保健的過程，首先是由看實用的經絡保健書籍下手，以自己、同修、及一些山友為對象，作實際的經絡保健。其次再由中醫書籍中節錄出一些經絡保健所需的基本知識，包含臟象學說、經絡學、推拿學等，作為經絡保健的學理依據。再根據這些基礎，到書局找尋相關的中醫參考書籍，並借助網路資源，充實經絡保健知識經驗。其後，再由中醫古籍中嘗試重建養生保健所需的基本知識，而研讀的重點，也由經絡保健逐漸轉到養生之道的探討。

  由於我有收集資料、整理心得的習慣，於是我先整理了“經絡穴位圖＂，資料來源包含經絡穴位圖表的書，及網路可下載的圖表等。其次寫了一份“簡易經絡保健＂的講義，作為分享經絡保健經驗心得的參考。自己則先後整理出“經絡保健＂、“中醫養生與經絡保健＂等心得。此外，也買了些藥食保健的書來看，對於一些病因的解析也有興趣。在這期間，自己自不量力的在千佛山道場介紹自己的心得，並當了經絡保健的義工，並在清師父的鼓勵下，開始在千佛山雜誌的健康園地撰寫氣血經絡與健康的文章。其後經過恕師父的鼓勵，再開闢一個健康管理漫談園地，以分享自己及他人在網路上可查到的健康心得，這一部份可以不分章節，只要看到或想到有關健康的話題，就可以將心得與大家分享。

  在經絡保健上，最近也逐步將重點由經絡穴位轉到經筋保健。在保健過程中，我發現經絡穴位的保健，有時保健效果不太顯著，而經筋保健反而是重點。例如肩背酸痛，取小腸經的經絡穴位有時可以緩解，但沒多久，又見酸痛。在看過清代按摩經後，常有揉筋的提示，例如“陽陵泉在膝外側，振動小筋痛難當”，對脇肋痛的情形，按揉陽陵泉穴外，再撥動該穴旁的經筋，保健效果會更好。又例如有人胃部有點絞痛，按足三里之外，撥動該穴近的經筋，保健效果還不錯。因此，對於肩背痛，除了取經絡穴位保健外，我也取肩背部的經筋作為保健項目，可以提升保健的效果。只是按揉經筋或撥筋，需要巧勁，有時也需要更大、更持久的力道，需要練點氣才能勝任，巧的是我過去曾自練過氣功，雖然沒再勤練，但多了一點氣的配合，在經筋保健上著實還有助益。