漫談身心互動（續六）
／詹天賜

  從時間的角度來看健康管理，則一個人的健康狀態，是由過去身心狀態互動累積的結果。良好的生活方式，左右著身體的健康，而良好的心態，則左右著心理的健康。但是每個人的身心狀態常是變動不居的，一段時間的異常，就會逐漸偏離健康狀態。例如很多人不能“管住嘴，邁開腿”，短時間也許沒有健康問題，但是逐步會有亞健康症狀，久了就容易出問題。例如常加班到晚上，想到辛苦一天，多吃一點以慰勞自己，並舒緩一點壓力，就會形成所謂的“情緒性進食”。依據維基百科，在應對負面情緒、無聊、恐懼與焦慮等，都是情緒性進食的主要原因。心理壓力大，形成多吃或多吃甜食，乃至養成吸煙、喝酒的不良習慣，對身體的傷害是相當長遠的；當後遺症出現時，又形成另一種壓力，而造成惡性循環。

  人的身體有著精密的自我規律機制，它使得體內的一些重要變數，如體溫、血壓、心跳、呼吸、血糖等數值，能維持在穩定的範圍內，而人的心理，也有類似的規律。例如當管不住嘴而超重了，人會有所警覺，知道自己吃太多或甜食吃多了，而開始管住嘴，試圖將體重調控在適當範圍內。但外部壓力不減，調控力道不足，管不住嘴就有可能使體重失控，使得超重成為常態。這種由心理 (壓力大) 導致了多吃，又因多吃導致長期超重，超重又懶得運動，環環相扣的結果，健康就令人擔憂了。

  對於身心環環相扣形成的健康問題，要如何面對？環環相扣會形成環路，正性環路呈現的是良性循環或惡性循環，而負性環路則是維持穩定。但不論環路結構如何，找到一個突破口，下定決心，重建良好的生活方式，管住嘴、邁開腿，持之以恒，一段時間以後，就能增強某個正性環路，見到成效。在與山友接觸的經驗中，為了健康而建立登山習慣的山友不少，他們的身體都有某種程度的改善，其中還有一位七十餘歲的山友，從最初爬小山時，上坡不到一半就累得坐在地上，到如今已能暢談爬百岳高山的快事，實在不可同日而語。可見，人有調適的能力，只要有健康意識，下定決心，早日調回良好的生活方式，在一段時間後，就能改善健康狀態。

  此外，學習一套適合自己的保健方法，用心去保健身體，也是個突破惡性循環的好方法。個人學習經絡保健至今，雖然仍有一些排病反應，但健康狀態已較十餘年前大有改善。經絡是臟腑的使者，它能將臟腑的精氣帶到體表四肢，並能“濡筋骨，利關節”，使筋骨關節滑利，保持正常的活動力。我去爬小山，偶而會遇到不認識的山友迎面問道類似“阿伯幾歲啦”、“阿伯加油”的話語。過去的自己曾認為此生再也無法走山路，到如今尚能爬小山，經絡經筋的保健是十分的關鍵。我幫人保健時，若有多處不舒服，我通常會先保健其腿部及腳部，人能正常活動，是促進健康的一個關鍵。有一次我到一位老同學家，碰到他的一對友人，太太中風，復健狀況良好，只是一隻腳中間三根指頭糾纏在一起，並戲稱“三姊妹”。當時我就幫她作經筋保健，把胃經在腳掌上糾纏的經筋推散，大約半小時後，這三根指頭終於各歸原位，看到這對夫婦歡喜的樣子，我心裡也有感慨。只要提升健康狀態，達到期望的目標後，病人還是能心生歡喜的面對病痛，而促進中風復健的良性循環。

  道是：“心病還將心藥醫”，心理的問題，還是要向內心世界去尋求解決之道。激烈的情緒，對身體有不良的影響，大家比較能注意到，但不良的情緒若無法排解，久了就形成身心相互糾纏的環路，對身心的傷害，可能會有“溫水煮青蛙”的後果。情緒有其強度，例如強烈的怒氣，大家都能感受到，但較微細的不滿、悶氣，大家比較察覺不到，長期累積下來，對身體的傷害也是不小的。怒傷肝，長期悶氣，會影響肝功能，導致膽汁分泌不足，代謝功能下降，消化吸收功能變差，從而免疫力變差，身心環環相扣，便有形成惡性循環的可能。我曾看過一位養生專家的說法，左邊乳腺增生是常生氣造成的，右邊乳腺增生則是常生悶氣造成的，我對於這個說法留有印象，但網路上確有“左邊乳腺增生是常生氣造成的嗎”、“常常生悶氣對身體的影響”等搜索標示，可見常生氣或生悶氣，是一個健康上值得注意的課題。

  養心之道，是對治心病的最好方法，若能由各家的養心之道中，找到適合自己的道理方法，才是比較根本的作法。不論是常生悶氣，氣郁不舒，或長期心理壓力大，提升自己的知見與修養，才是治本之道。例如在企業中，心理壓力的一個主要來源便是來自主管的壓力，管理大師杜拉克曾談論到與上司相處之道，不在於改變上司的決策與作法，而在於協助上司，使上司能更有效的完成其任務。養心有“上下不相慕”的說法，上有上的煩惱，下有下的煩惱，各安其心，各就其位。主管有其權力，但亦有其責任，主管負成敗責任，壓力不比員工少，“上下不相慕”，少一分計較、少一分執著，便能少一分悶氣、少一分壓力。

  在養心方面，個人受益最多的，仍是老禪師經常提到的五蘊調理方法。在想行之間加大距離，要由想提昇到不同於原有的非想，不斷提昇知見與修養，由面對問題、解決問題到化解問題，常觀照自己的內心世界，久而久之，便不自覺對許多的色塵緣境，少了一些情識作用。色與受之間的連繫，有其不可預期性，但也有可探究之處。例如欲界眾生，有其對五欲的喜好機制，看到好吃的東西，會起歡喜之心，是因為體內神經系統會分泌一些物質，如多巴胺等，使人產生歡喜感。這種由眼觸產生的感受，有其生理上的作用，反應到心理，是一種快樂的感覺，而有“食色，性也”的說法。男女亦然，喜歡異性，也有其生理機制，正是“少之時，血氣未定，戒之在色”。人的情識作用，有許多是隱微的，是自身無法掌控的，雖值得探究，但身心世界及其互動，複雜難解，人能把握的是介入點，起情識作用時，要能及時止住衝動，把想行之間的距離拉大，使想法能提升，能探究更根本的問題，以化解煩惱。正如苞丁解牛，不是一刀切開，而是順其紋理，抽絲剝繭，逐步深入，才能化解人生問題。