健康管理漫談（六十一）　經筋的保健（續）　／詹天賜

  此外，多吃寒涼食物也是寒氣入體的一種方式。有一次，碰到一位鄉下老婦人，身體較寒，她常勞動，照理說身體陽氣應該是夠的，但手腳常冰冷，脾胃氣較寒。於是我問她常吃那些食物，她說種有苦瓜及空心菜，最常吃這兩種青菜，而這兩種都是寒性食物，若在調理上未加上熱性食物中和，如薑、辣椒等，就容易在體內堆積寒氣，胃腑寒氣順著經絡排出，就容易進入各個相關的經絡，甚至對應的臟腑。至於那些是寒性食物，在網路上以“寒性食物”作為關鍵字，就可以查到那些是寒涼的食物。寒性食物可對治熱症，例如夏天暑熱盛時，吃些西瓜可消暑氣，但過量則不宜。我年輕時不知保養身體，到台中吃蜜豆冰，有時一次吃兩碗，吃到後來，覺得身體有點涼，這時寒氣已入體了，對身體是不利的，只是年輕氣盛不曾察覺，但引寒入體，也種下日後身體酸痛的病根了。

  外傷也是導致筋骨酸痛的一個常見病因，尤其是碰撞、扭傷、跌倒、滑倒、騎機車跌倒等。有次洗臉時，右手手肘不小心撞上了掛毛巾的鋼架，由於當時力道不小，撞上的部位又在手肘關節，當時痛到用另一隻手扶著手肘約一分鐘不敢動，慢慢痛感才消失，也就沒有在意它。但後來手肘受傷部位不時會酸痛，但並不嚴重，也就沒理它。沒想到作經筋保健時，附近筋骨酸痛點不少，尤其是骨縫旁的筋，於是我理解到這是舊傷，開始用心去揉它。有一次用力按揉手肘附近的經筋，同修也幫我推，結果整個手肘酸痛了約一個月才好，從此這個部位不再復發。撞擊受傷，微血管破裂，內部形成血淤，外表看不出來，血淤則氣滯，若該部位的氣滯血淤沒處理好，就會形成經絡、經筋堵塞，而成為風寒濕等邪氣的聚集點，經久堆積後，開始疼痛，這時就比較不好處理了。

  筋骨受傷也一樣，我大一打球時右腳踝受傷，當天痛到不能走，同學背我到新竹一家有名的國術舘看傷，結果隔天就好多了，我也未在意，就沒再理它。想不到二、三年後，右腳踝又痛起來，走路姿勢因局部疼痛而不正確，又引發右腳其它部位疼痛，於是右腳背、及至右膝關節接著疼痛，痛時用左腳撐，結果左腳踝、左關節也陸續疼痛，一身筋骨疼痛成了我揮之不去的陰影。這也是我花許多時間在探究自己酸痛的原因、並探索各種可能對治方法的因緣。由於腳部站立或走路，都要支撐全身的重量，因此腳部的局部疼痛，容易引發兩腳多部位的疼痛，造成行走上的困難，故而在酸痛保健上，我都先保健腳部，以免多吃消炎止痛藥，造成腸胃等不適的後遺症。

  靈樞經有 [經脈] 篇，指出了十二經脈的的重要性、循行路徑、病變及對治之法，也有 [經筋] 篇描述經筋路徑、病變及對治之法。經脈的病變與對應臟腑有關，而經筋的病變，則較多在循行部位有疼痛、攣急、轉筋等症狀，且對治方法係“以痛為腧”為主。也就是說，在經筋保健上，要能找出痛點，並能以各種方法袪除痛點為主。但由於經筋常在人體深處，淺處有筋膜，深處有肌腱、韌帶、支持帶等，力道不夠，無法深入按揉，巧勁不夠，揉到的並非關鍵處，雖痛、但不能袪除筋傷點或筋結處，這也是經筋保健的一個難點。十二經脈都在分肉間，也就是兩塊肌肉之間的間隙，經穴就在經脈的凹陷處，部位好找，但十二經筋常成放射狀，分佈廣，所經部位上下起伏，深淺不一，與骨頭結構有密切的關連，因此我在保健上，除了需要經筋循行地圖之外，還需要一份人體骨格肌肉解剖圖以作參考。

  經絡保健的書及相關資料較為豐富，經筋保健則相對較少，我也常到網路上尋找、收集有關經筋保健的知識經驗。例如網路上可查到一些有關經筋保健的經驗，有人就提到：“在正常狀態下，我們身體的筋摸起來很柔和，不僵硬，不疼痛，但是如果出現了病變，比如僵硬或是痙攣了，在醫學上就叫做“筋結”，它好比繩子打了結。如果從經筋的角度進行治療，將打了結的繩子結解開，疾病的症狀就會得到緩解或是痊癒”(註一)。 這幾年，我把經絡保健的重點放在經筋保健上，覺得經筋的保健比起經絡穴位的保健，要花較多的時間與力氣，而找出筋結加以保健，確是個簡易的方法。但要正確找到筋結點，則需要一些力道與巧勁，才能深入經筋深處。而且經筋上下起伏，必須要能各方位面面俱到，才能找出真正的痛點所在。

  這篇百度經驗也提到：“經筋發生病變既可以是導致一些疾病的病因，也可能是有些疾病產生後在十二經筋上的反應。比如有些胃腸功能不太好的人，會發現腿部的足三裡穴和背部的脾俞穴、胃俞穴附近有條索樣的筋結，壓痛敏感，從此入手治療往往療效很好。”找出筋結對治臟腑不適，我也有一些經驗，例如心臟有點不舒服，按揉左手手腕心包經大陵穴及附近經筋，常能緩解不適感。嬰兒腸胃受寒拉稀，按揉手掌上大魚際的筋結點 (揉板門)，也能緩解小兒腹瀉。有人腸胃受寒肚子痛，按撥足三里旁的經筋，也有緩解旳保健效果。

  經筋保健與經絡保健一樣，十分適合自我保健，平常可依經筋循行路徑，找出筋結點，按揉其痛處，通常都會有所改善。只是經筋保健，亦有其難處，若是痛點在經筋深處，就要有耐心，例如足根痛，可能是筋膜、肌腱、或骨膜層次的問題，以筋結的角度來看，若是筋膜層次的筋結，可能二、三次的保健就能顯著緩解，但若是深層的筋結，就需要更多的次數才能顯著緩解，這時就需要更有耐心了。要預防筋骨酸痛，首先在於感冒的預防與保健，其次要注意寒飲的傷害性，至於受傷，更要及時加以保健，否則經筋酸痛後遺症是十分難解的。

註一：請參閱 https://jingyan.baidu.com/article/6181c3e0894960152ef15337.html