詹天賜教授
曾任國立交通大學管理科學系副主任，退休後經常往來千佛山各道場，協助電腦相關方面的維護，一年多前開始投入較多的時間自學經絡按摩，經過自身與其夫人黃老師的親身體驗，漸漸地發覺到經絡按摩真的可以讓我們更健康，而且是自己可做的一套養生保健的方法，在本刊編輯的邀約之下，於是同意將自己的心得及蒐集的資料與讀者分享。

記得申請退休那年身體十分不好，因腳痛的關係，走路一拐一拐的，有時去上課還要拿根棒子作柺杖。工作太累了也受不了，有一天參加五場碩士生畢業論文口試，中午沒睡午覺，回家後身體極不舒服，知血壓又高了，但怕血壓太高不敢量，吃了降壓藥，睡了片刻，舒服一些後，才能用晚餐。退休後，遇到一位小朋友，他呼我一聲爺爺，卻稱我同修一聲阿姨，可知當時才過五十的我，已現老邁之相。

四十歲以前，有病幾乎都看西醫，四十幾歲之後才開始相信中醫，調養身體。家裡同修因五十肩，到處求醫，後經人介紹給一位推拿師推拿後痊癒，竟然久病成蒙古大夫，也偶而替人推推，效果還不錯。後來她去學經絡推拿，拿我當白老鼠，當時也沒當一回事。一年多前，我才開始投入較多的時間自學經絡按摩，由看書、到網路查資料，發現有許多的學術界與實務界的養生專家，願意將他（她）們的知識與經驗，無私的在網路上分享出來，並願意回答網友的問題，心中十分的敬佩。此後，在看了一、二十本實用的養生書籍後，又蒙一位同事借我幾本他當年準備考中醫檢定考試的中醫教材，開始對中醫基礎理論產生了濃厚的興趣，也投入了一些時間讀了一些教材內容。剛好有一群山友，願意當“幸福的白老鼠”，於是邊讀邊推，竟然推出了一些心得，現在除了幫家人保健外，也隨緣幫人作一些簡單的經絡按摩保健，及一般酸痛（含五十肩等）方面的保健，還算有一些成效。其間還不自量力在千佛山佛學院作了一次“氣血、經絡、與健康”的心得報告，當時因看的書還少，沒讀過多少中醫基礎理論，結果當然是不盡理想。

中醫博大精深，易學難精，借用中庸的話說，中醫之道，“愚夫愚婦可以與知焉，及其至也，雖聖人亦有所不知”。既然專家都願意無私的貢獻其知識經驗，我們在受益後，也不敢藏私，願將微薄的心得拿出來分享。在雜誌社清師父提醒下，準備以“氣血、經絡、與健康”為題，作一系列的心得報告。

中醫強調治未病、治小病，這就是保健的主要目的；臟腑病了要看醫生，未病、小病之時，則要及時保健，這才是健康之道。未病以預防為主，小病可以用亞健康來理解。所謂的亞健康，世界衛生組織有較明確的定義，我們可以簡單理解成：當一個人身體不舒服了，但到醫院、診所卻找不出病來的身體狀態，這時應找家庭醫師討論或作有效的自我保健。記得一位受我十分佩服的家庭醫師，他強調“舒適感”的重要性，並提及若感覺不舒適，身體肯定有問題，要提前預防，並作適當的處置。中醫在這方面有許多的知識經驗可資借鏡，本文即以中醫經絡的觀點來談保健之道。

保健之道，簡單的說，即是常保氣血充足、經絡通暢，如此才能預防疾病、治小病。常保氣血充足靠的是平和的心情、正常的飲食與睡眠、及適度的運動或勞動。平和的心情，指的是以平和、寧靜的心去看待、面對世間的一切事情，所謂“淡泊以明志，寧靜以致遠”便是這種寫照。如能以千佛山的止觀法門應用到學習、生活等各方面，當能不斷提升知見與修養，而能以更平和的心情去看待一些原本煩心的事物。

正常的飲食與睡眠，指的是正常吃飯、按時睡覺。常看到一句養生名言：早餐吃得好、午餐吃得飽 (按：指可以吃飽一些，而非吃太飽)、晚餐吃得少，說明了會吃飯還是有學問的。早餐一定要吃，是許多養生專家共同的見解，人的脾胃在早上最為活躍，且人體的膽汁經過一夜的休養，分泌、儲存好了等待來幫助消化，若不吃早餐，豈不辜負身體辛勤的工作？下午小腸特別辛勤的工作，將午餐好好消化吸收，這都是人體特有的功能。錯過這些消化吸收的黃金時間，例如晚餐吃太飽，常會讓人覺得胃腸不是很舒服，有人只好借助胃腸藥來幫助解決問題，而藥吃多了，又容易衍生另外的健康問題。此外，吃當地當令（時令）的食物，也是養生之道，不必依賴昂貴的藥材，人只要正常的飲食，不偏食，只要能充分消化吸收，都能使氣血充足。當然，若能具備一些食療概念、食物的寒熱溫涼等性，當然更好。正常的睡眠，指的是不晚於晚上１１點睡覺，能提前半小時當然更好。晚上１１點到早上５點是黃金睡眠時間，尤其是晚上１１點到清晨３點，這４個小時是膽經、肝經進行修補等作用的最佳時間，錯過這個黃金時間，再多的“補眠”，效果都不好。從中醫經絡的觀點，人有最佳的吃飯、睡覺時間，若能經常性的遵守這些簡單的規則，即得常保充足的氣血。

做事要講究天時、地利、人和，養生亦然。把握正常的飲食與睡眠時間，是天時；多吃當地的食物，是地利；而常保平和的心，則是人和。失去天時，常是難以彌補的。例如許多的企業，都有其季節循環的天時問題，生產家用電風扇的公司，都會把握夏季這個消費的主要季節，因此生產計劃的擬訂，量產時間必然在夏季，錯過了這個季節，只好再等來年。人若經常錯過最佳的睡覺時間，就失去了天時，確是難以彌補的。聽說有些較有個性的中醫師，有不願為不聽勸告的病人看病，這也是有道理的。既然有些病的根源在於錯誤的飲食及睡眠習慣，不能改掉這些習性，縱然遇上名醫又奈何？現在許多小朋友都有過敏性鼻炎的問題，噴嚏打不停，看來是鼻子的問題，但根源很可能是飲食問題引起的。例如許多小朋友喜歡喝冷飲，喝習慣了，可能造成體內寒濕較重，人體為了排出這些寒氣濕氣，便以打噴嚏的方式來進行，但過度的打噴嚏導致依賴藥物，又常衍生另外的問題。這時若能改變喝冷飲的習慣，也許正是最好的治療方法，雖然痊癒的時間比較慢，但逐步調整體質，長期而言，可能是個最佳方法。

適度的運動或勞動，指的是每個星期應有起碼的運動或勞動，常見的適度運動含每天平均健行或騎自行車半小時等。運動過猶不及，過度的運動也會傷氣血，有些登山健將，常以登百岳為榮，但過度密集的登山活動，會傷及氣血。高山寒冷，風又大，若碰上下雨，風寒濕一起侵襲人體，需要調動更多的氣血才能因應高冷的環境，常須耗損先天元氣才能面對高山的風寒濕，若經常調動先天元氣，上了年紀之後，元氣漸感不足，有人脈膊跳動極緩，畏寒怕冷，登山過度應是其中的一個主要原因。

再來就是常保經絡的通暢。所謂的經絡，簡單來講，就是氣血的通道，也是人體中“看不見”的“氣血管道”。人體有血管，它是血液的通道，透過它，心臟可以將血液運送到全身，提供人體足夠的營養。就中醫經絡而言，人體亦存在許多藏在肌肉深層的氣血通道，它們與對應的臟腑結合而成“臟腑氣血系統”，如同血管，各臟腑亦透過經絡，將氣血流注到人體各部位，使人體各部位得到滋潤、溫養等。例如退化性關節炎，常是腳關節附近的經絡不通，使氣血無法滋潤、溫養附近關節的軟骨，而導致軟骨的磨損，而造成行走上的困難。此時若能疏通經絡，使氣血能再度滋潤、溫養軟骨等組織，常會有緩解功效。

氣血與經絡，是自我保健的核心，但究竟何謂氣血？何謂經絡？中醫學界、實務界專家們有許多深入的說明，多看這些中醫著作，有助於瞭解這二個核心概念，本文只就個人理解，儘量以比喻或舉例的方式來詮釋，因此難免會有誤導之處，期望讀者多看、多想，共同提升經絡方面的知識與經驗。下節將就個人學習經絡保健的經驗，作一簡單的陳述。