十二、一些常見症狀的簡易保健法

感冒
普通感冒（非流行性感冒）的初期症狀包含鼻塞、流鼻水、畏寒、發熱、項背酸痛等風寒表症，由於症狀輕，病程短（約一週左右），有自癒傾向，因此被一般人視為小病。簡易的經絡保健法，包含經絡與穴位兩部份，保健經絡為肺經及膀胱經，保健穴位則建議選取列缺、曲池、合谷、外關、迎香、風池等穴。若在簡易保健後，症狀未緩解，或出現喉嚨腫痛等炎症時，應及時就醫。 
感冒出現風寒表症時，代表衛陽已擋不住風邪與寒邪，且主一身陽氣之膀胱經也沒抵擋住此風寒之氣，故出現畏寒症狀。風性輕揚，寒性收引，故項（後頸部）背、乃至全身會出現酸痛現象。風寒入侵，衛陽會關閉皮表以自保，加上肺經、膀胱經等體內之正氣與風寒邪氣對抗，結果產生了發熱、無汗症狀。風寒外邪入侵肺經，肺開竅於鼻，故導致了鼻塞、流鼻水等症。 
保健之道，要先提振衛氣及陽氣，故推、敲、或按揉肺經，可疏通肺經上的經絡堵塞點，並振奮衛氣。項背部份，由天柱到大杼、肺俞等部位的膀胱經區域（主要在頸椎旁約二個指頭的區域），可用食指及中指的指腹以推的方式由上而下疏通這些區域的膀胱經。“頭項尋列缺”，列缺穴為肺經穴位，可提振衛氣；它又是肺經絡穴，故可調動大腸經氣血來支援；同時它又絡於任脈，故也可調動任脈氣血對治鼻喉等部位，故為感冒保健要穴。實作經驗中，這個穴位的酸痛感需要按揉10秒左右才會顯著出現（它為絡穴之故），可用中等力道持續按揉約2-3分鐘（左右兩手的穴位都按）。曲池、合谷均為大腸經穴位，大腸經為陽明經，具有多氣多血的特性，這二個穴位均善能驅風袪熱，亦為感冒保健要穴。外關穴為三焦經要穴，因它是奇經八脈中陽維脈的絡穴，而陽維脈具有解表功能，故按外關具有緩解風寒表症的功能。鼻塞時聞不到香味，這時可按迎香穴，它可袪鼻風、清鼻熱，緩解鼻塞現象，迎來香味。風邪入侵，易聚集在風池穴，故按揉此穴可驅散風邪。在感冒時按揉這些保健穴位，一般都有顯著的酸、麻、脹、痛感（得氣感，可能為酸脹，也可能為酸痛或痛等），每個穴位各需約2-3分鐘，力道以中度為宜，視得氣程度而定，較得氣者可加點時間。故感冒按摩經絡穴位的時間，約需半小時左右，才能產生較顯著的效果，按摩後要記得多喝點水（喝水不宜用灌的，應像喝茶一樣，慢慢喝，但要多喝），使體內濁氣濁液能順利藉尿液排出體外。每天多休息、適量喝足夠水分外，可早晚各按摩一次，也可考慮其它對治方法，例如煮紅糖薑母茶來喝，或買綜合感冒藥來吃等。若無足夠時間，可在上述穴位中選取較得氣（較有酸麻脹痛的感覺）的穴位來加強按摩。按摩後，若能流點汗是好現象，擦擦汗，喝點水，若覺得風寒諸表症有所緩解，即代表經絡保健有了效果，可視得氣狀況再加以保健。 
感冒解表的穴位很多，包含膀胱經在頭項部的玉枕、天柱、大杼、風門等穴位及督脈的風府、大椎、陶道等，但因為它們在後頸部較不好按，故建議由較好按的外關穴來取代。此外，感冒還有其它症狀，例如頭痛時，可按太陽穴，太陽穴為奇穴，不屬於十四經絡系統（十二經絡加任督二經脈），按此穴可驅頭部風寒，有緩解頭痛的功效。輕微發燒時，可搓大椎穴及陶道穴，它們是去熱要穴，在第七頸椎之下（稍低頭時，後頸部下最突出者為第七頸椎），可用手掌在第七頸椎之下來回搓動。鼻塞較嚴重時，會影響睡眠，除按揉迎香穴外，亦可加按上迎香穴，可快速緩解鼻塞症狀。 
若出現咳嗽、喉嚨腫痛症狀，就應及時就醫；若這二個症狀較為輕微，也可嘗試自我保健，無緩解時，就要趕快看醫生。咽喉部位出現問題，代表外邪已逐漸由表入侵體內，若侵入肺臟，引起肺部疾病，就較為麻煩了，故出現發炎諸症狀，不可掉以輕心。外邪入侵，體內正氣與邪氣對抗，殘存的邪氣較為頑強，自我保健的力道一定要加強。對治咳嗽、初期的喉嚨腫痛，可先選取肺經尺澤、孔最、列缺、經渠、太淵、魚際、少商等穴按揉，以是否得氣為主要參考標的，尤其孔最穴是肺經郄穴，善於對治急症，得氣時可加強按揉。按揉尺澤到少商這一段穴位後，若不能緩解症狀，就一定要看醫生。咳嗽是較難治的，因為“五臟皆令人咳”，一般有痰時，可加按胃經的豐隆穴（脾胃為生痰之源），它具有良好的袪痰功能。哮喘時，可試按喉嚨下的天突穴、肝經的太沖穴、及肺經的雲門、中府等穴，可緩解引起哮喘的郁積之氣。 
中暑 
在烈日下長時間曝曬會引起體温升高、頭暈、頭痛、全身無力、及至昏迷的中暑症狀，中暑為急症，要緊快送醫急救。但在救護車或醫護人員趕到之前，可視狀況先作必要處置。例如昏迷時，除緊急送醫或撥打119呼叫救護車外，應先掐人中穴（在鼻下溝漕處），使患者清醒過來，然後按揉合谷、曲池等穴，以快速袪熱。 
面對中暑，個人有二次親身經歷。一次是到合歡山，爬合歡北峰，當天烈日當空，但由於高山涼風十分舒服，就躺在地上，對著陽光曬了一些時間，回家後數天，總覺得頭部、臉部熱熱的，當時並不知道已經體溫升高，輕微中暑了。另一位同行者，由他的阿姨幫他刮痧而獲得緩解。另一次同修在菜園工作，當天陽光高照，在烈日下工作了二個多小時，後來在鐵皮屋下高叫頭暈，待我趕到時已昏迷倒地了。於是趕緊扶起同修，急掐人中穴，約十數秒同修即醒來，然後扶到椅子上急按勞宮穴，這時同修用手指向合谷，當時恍然大悟，合谷為清熱穴，也是急救常用穴，於是改按合谷，果然汗流不停，人也舒服不少，接著再按曲池，同樣流出不少熱汗來。交互按這兩個穴位後，人就逐漸恢復正常了。 
中暑主要是暑邪入侵體內，火性炎上，熱邪侵襲部位多半在上半部，故輕微中暑時，刮痧部位在後頸部旁，而袪熱穴位多集中在手部穴位，曲池、合谷為其中的清熱要穴。頭暈時，可按內關、勞宮，其中內關可通心胸之氣，而勞宮可補心氣。若伴隨有嘔吐現象，則可按內關、足三里，內關也可通胸胃之氣，足三里則可對治嘔吐等逆氣現象。總之，中暑除了有點發熱等輕微症狀可先自我保健外，應急速就醫，而就醫或等待醫護車時，可按合谷、曲池等穴以快速袪熱，昏迷時則要掐人中，使患者能早點清醒，以免損及腦部。